2. Yumuşak bir diyet uygulayın. Yumuşak bir diyet sindirim sisteminizi yormaz ve ishalin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında pirinç, muz, kızarmış ekmek ve kraker yer alır. Baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının.
3. Süt ürünlerinden kaçının. Süt ürünleri ishali daha da kötüleştirebilir, bu nedenle ishaliniz geçene kadar bunlardan kaçınmak en iyisidir.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın. İshalin tedavisine yardımcı olabilecek çok sayıda reçetesiz ilaç vardır. Bazı yaygın seçenekler arasında loperamid (Imodium), bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) ve attapulgite (Kaopectate) bulunur.
5. İshaliniz şiddetliyse veya düzelmiyorsa bir doktora görünün. İshaliniz şiddetliyse veya birkaç gün sonra düzelmiyorsa doktora görünmeniz önemlidir. İshalinizin nedenini belirlemek için reçeteli ilaç almanız veya testler yaptırmanız gerekebilir.
İşte ishalin hafifletilmesine yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Bol bol dinlenin.
* Stresten kaçının.
* Düzenli egzersiz yapın.
*Probiyotik alın.
*Sağlıklı beslenin.
* Ellerinizi sık sık yıkayın.
İshal hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşun.