Bireyler ,obez kategorisine girer özellikle olanlar için Egzersizin Yararları , diyabet yakalanma riski daha fazladır . Egzersiz onları kilo vermesini sağlayan ,hastalık tanısı sonra onlara sağlıklı bir yaşam yaşamak için yardımcı olabilir . Egzersiz aynı zamanda şeker hastaları onlara koşulları için daha az ilaç almak için izin potansiyel , glikoz düzeylerini düşürmek ve stresi azaltmaya yardımcı olur . Egzersiz aynı zamanda kol ve bacaklarda onlara daha iyi bir dolaşım verir ve kolesterol düzeylerini ve kan basıncını düşürür .
Bu egzersizleri ile başlamak önemlidir Bir Egzersiz Programı
başlayarak bu bu tür , özellikle düzenli olarak egzersiz yapmayan ve ayak sorunları olabilir olanlar için yürüyüş , yüzme ve bisiklet gibi daha az yorucu . Yürüyüş ve koşu yaparken , bu rahatça sığacak veetkinliğe uygun ayakkabı giyiyor demektir . Bu faaliyetlerde önce , bir potansiyel yaralanmaları önlemek için en az 5 dakika boyunca açmalıyım . O egzersiz 5 ila 10 dakika bir gün , beş gün , bir hafta ile başlamalıdır .
Orta Egzersiz , diyabet hastaları için
amaç , özellikle de kilo vermeye çalışan kim , 30 ila 45 dakika bir gün , haftada beş gün egzersiz kadar çalışmak ve giderek daha zor egzersizler kadar çalışmak olmalıdır . Bu egzersiz seansları yoğun programları olanlar için , her gün 10 dakikalık aralıklarla bölünebilir . Yürüme ve yüzme gibi düşük etkili egzersizleri , başlayan yukarıda A step, aerobik egzersizler vardır . Bu tempolu yürüyüşler , aerobik dersleri , buz pateni ve lunaparktaki hız treninde içerir . Bu egzersizler de kalp oranlarını artırmak ve nefes oranlarını artırabilir, çünkü etkili olduğu tespit edilmiştir .
Şeker hastalığı olan kişiler meşgul Devam
Diğer egzersizleri kuvvet antrenmanı vardır ve esneklik egzersizleri . Vücut geliştirme ve ağırlık kaldırma egzersizleri içerir ve bu , kas inşa kemikleri sertleştirmek ve kalori yakmak için yardımcı olur . Germe egzersizleri içerir esneklik eğitimi , eklemler daha esnek hale getirmeye yardımcı olur ve diğer egzersizler içinvücudu hazırlamak , özellikle koşu ve koşu . Spor diyabetli insanlar onlara kalp hızı ve kas kütlesini arttırdığını hem aerobik ve vücut geliştirme egzersizleri benzer bir şekilde çalışan , sağlıklı olmak için yardımcı olabilir meşgul düzenli faaliyetleri olarak hizmet verebilir . Diyabet beyzbol , tenis , voleybol , kayak ve voleybol vardır yardımcı olduğu tespit edilmiştir Bazı spor . Çoğunlukla bir olan insülin alır birisi için Tip 1 diyabet ile kişi , egzersizler önce değil yemeklerden sonra gerçekleşmelidir. Kan şekeri düzeyi 240 mg /dL 'nin üzerinde ise Ayrıca , şeker hastaları egzersiz yapmamalıdır . Yedikten sonra bir saatten fazla egzersiz ise,kan şekeri düzeyinin farkında olmak önemlidir . 120 mg /dL 'nin altında ise, egzersiz yaparken onlar düşecek gibi , bir elma yemek veya kan şekeri düzeylerini artırmak için egzersize başlamadan önce bir bardak süt içmek en iyisidir . Gıda ve bu simit ve meyve gibi karbonhidrat , yüksek içecekler, kan şekeri düzeylerini artırmak eğilimindedir.
Bir Rutin
Spor
Uyarılar