Halk Sağlığı çalışmanın bir Minnesota Okulu göre Yani Önemli Neden bir gün diyabet geçiştirmek yardımcı olabilir . Böyle havuç , domates , lahana ve ıspanak gibi sebzeler Carotoid , ayrıca kansere karşı korumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir . Halk Sağlığı çalışmanınaynı Minnesota Okulu göre , yeni araştırma carotoids zamanda sigara içen şeker hastalığı önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor . Araştırmacılar hala emin , ama sigara carotoid besinlerinkoruyucu yarar engellemek gibi görünüyor ve 2006 yılında ,Healthline sitesinde diyabeti önleme konusunda bir makaleye göre , Alabama araştırmacılar glikoz intoleransı ve hem gelişmekte riski tütün maruziyetininetkileri değerlendirildi birinci ve ikinci el tütün dumanına maruz insüline bir direnç geliştirmek için risk bağlanmıştı . sağlıklı kalmak için gerekli olan besin , vitamin ve mineral dolu çünkü
Sebze önemlidir . Sebzeler aynı zamanda lif mükemmel bir kaynağıdır .
Ne Sebze Diyabet için yenmelidir ?
Marul , brokoli , sebze suyu, ıspanak , biber , havuç , yeşil fasulye , domates , kereviz , biberi , yeşil ve lahana tümdiyabet diyet için tavsiye edilir . Bu sebze birinin bir porsiyon bir örneği, yaklaşık olarak yarım bardak olabilir. Bir salata , bir porsiyon sebze
Tüketimgün boyunca değişir gerekir . Bir fincan , yanidiyabetik bıkmak yok . Hepimiz sebze altı-sekiz porsiyon yemek gerekir . Biz havuç , yarım bardak yeme veya öğle yemeği ile küçük bir salata ve yağsız lahana yarım bardak ekleyerek atıştırmalık olarak sebze bir veya iki porsiyon alabilirsiniz. O gün ortası bizim günlük miktarın yarısı olacaktır .
Diğer Sebzeler Öneriler
sebze pişmiş ya da çiğ olarak yenebilir ya . Aperatifler olarak çiğ sebzeler her zaman hiçbir hazırlık süresi az olan, hızlı bir şey için iyi çalışır . Koşmak her zaman ya da tam - zamanlı çalışanlar bireyler için bu şarttır . Sebzeler su ya da suyu atmak edilebilir. Bu sarımsak , İtalyan baharat , soğan tozu ve biber gibi diğer otlar ve baharatlar ,diyabetik diyet dahil etmek iyi değildir sezon pişmiş sebze yerine tuzu kullanılabilir . Her zaman yerine tereyağı veya margarin , zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile pişirin .