sodyum alımının bu seviye kolaylıkla bazı basit aşağıdaki yoluyla korunabilir düşündürmektedirCleveland Clinic göre düşük sodyum diyet takip etmek günlük sodyum fazla 2,000 mg tüketin kuralları. İlk olarak, gıda sofra tuzu eklemek asla . İkincisi, bu tür işlenmiş veya önceden paketlenmiş yemekler ve patates cipsi ya da simit tuzlu atıştırmalık olarak sodyum - eklenen gıdalar kaçının. Bu genellikle taze muadillerine göre daha fazla sodyum içerir Üçüncü olarak , konserve meyve ve sebze "gizli " sodyum alımını önlemek . Son olarak, günde 2,000 mg hedef altında kalmasını sağlamak için tüm ürünlerdeetiketleme bilgilerini kontrol .
Diyabet için yemek
bir karbonhidrat kontrollü diyet tüketin diyabet kontrolü yerken . Kan şekeri artışı olduğuölçüde sindirilir ne kadar hızlı bir şekilde gıda karbonhidratları doğrudan orantılı olduğundan , yanlışlıkla kan şekeri spike ve hiperglisemi bir potansiyel durumu ( aşırı yüksek kan şekeri ) neden önlemek için hızlı sindirilen karbonhidrat önlemek . Gıdalarınbirincil hızlı sindirerek türleri önlemek için işlenmiş gıdalar , beyaz un içeren gıdalar ve şeker içerir . Bunun yerine ,gün boyunca sabit kan şekeri tutmak için meyve karbonhidrat , sebze ve tam tahıllar tüketmek
Ayrıca yavaş sindirim kendileri tarafından karbonhidrat yemek asla bir nokta yaparak - . Zaman ( bir protein kaynağı yemek et , kümes hayvanları , deniz ürünleri ya ) gibi aynı anda ve de yağlar , fındık , ya da tohum sağlıklı doymamış yağ küçük bir doz eklemeye gayret .