Kardiyorespiratuvar egzersizvücudun enerji yakmak ve kan şekeri seviyeleri düşük sonuçlanan , bu enerjiyi yerinekan dolaşımına daha fazla glikoz çizmek yapar . Buna ek olarak , aynı zamanda insülinhücrelerin tepkisi geliştirmek ve buna göre diyabet ilaçları için ihtiyaç düşürebilirsiniz . Eğer kendi başınıza ilaçmiktarını azalttığını , ancak sanmayın . Doktorunuz kan şekeri günlük çalışma ve o ilaçlarındozlarını düşürmek için karar önce fitness planı kan şekerinizi nasıl etkilediğini sürekli görmek gerekiyor .
Uygun Kardiyo Programları Seçimi
Bazı diyabetiklerde , bir maraton koşmak dans uzun bütün gece , ya daülke çapında trek mümkün olabilir . Yorucu egzersiz , yine de , herkes için değildir . Eğer diyabet ile ilişkili diğer sağlık sorunları varsa, başka bir yere bir egzersiz rutin seçmek zorunda kalabilirsiniz . Ayrıca kalp hastalığı muzdarip Örneğin , bu tür şınav , dağcılık , tenis ve koşu gibi tüm ıkınma faaliyetleri önlemek gerekir . Eğer yüksek tansiyon varsa , ağırlık kaldırma önlemek ve bu tür koşu ve yerine bisikleti gibi ılımlı aerobik egzersiz için tercih . Eğer diyabetik nöropati varsa , yüzme gibi dolaşım artırıcı egzersiz ile sopa ve yürüyüş ya da aşırı sıcaklıklarda sizi diğer spor kaçının. Belirli kardiyorespiratorik rutinleri durumunuz için uygun olup olmadığından emin olmak için yeni bir fitness programına başlamadan önce doktorunuzla görüşün .
İnsülin Enjeksiyon
Egzersiz Öncesi yerinerutin egzersiz sırasında en çok kullanılacakvücutparçalarının karın içine enjekte , düzenli insülin enjeksiyonuna ihtiyaç olsa bile saat önceden . Örneğin, tenis oynamak için gidiyoruz eğer , tenis koluna insülin enjekte yok . Yoksa dürtmek için gidiyoruz eğer , bacak içine enjekte etmemektedir . Nedeni,çalışan kaslar kan şeker seviyesi hızlı beklediğinizden daha dalma neden olabilir daha hızlı, hangi insülin absorbe etmek ve hipoglisemiye yol açabilir eğilimindedir . Diyabet
için
Egzersiz Güvenlik İpuçları olduğunu hipoglisemi önlemek için önce ve egzersiz sonrası
kan şekeri izleyin
. Eğer işe her zaman elinizin altında , yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklar ya da meyve suyu tutmak . Ayrıca önce ve egzersiz sırasında bazı su içmek emin olun . Eğer diyabetik nöropati varsa , ayaklarınızı korumak için hava ya da jel yastıklama ile yüksek kaliteli spor ayakkabı giymek , ve çok uzun süre güneş - ısıtmalı yüzeylerde durmak yok . Diyabetiklerin ayakları çok açıktır. Sıcak yüzeyler
, yavaş şifacılarSu
Çoğu diyabetiklerde egzersiz . Bileayakkabı ile ayak zarar , bu nedenle su ayakkabı veya aqua çorap giymek hatırlıyorum yüzerken ayak yaralanmaları önlemek için bir deniz ya da okyanus . Bir yüzme havuzu aqua çorap giymek de oraya düşmüş olabilir aşındırıcı havuz döşeme veya keskin nesnelerden ayaklarınızı korunmasına yardımcı olabilir . Yüzme sonra, vücut dışıklor durulayın hemen bir duş almak . Klor kuru ve enfeksiyona daha duyarlı kılan , çatlakcilde neden olabilir .