. Yerine daha sağlıklı kepekli tahıllar , beyaz un değiştirin. Onlar sizin için daha iyi , ama daha iyi bir tadı var sadece .
2
diyet şeker eleyin . Işlenmiş gıdamaddeleri okuyun . Şeker içindiğer isimler öğrenin . Bir - OSE'de ile biten her türlü bileşen bir şekerdir. Fruktoz, laktoz , sakkaroz ve dekstroz şeker örnekleridir .
3
küçük öğünler yiyin . Daha küçük gruplar halinde çalışır zaman sindirim sistemi daha verimli çalışır . 1 büyük yemek olarak 2 küçük öğünler olması iyidir .
4
5-6 küçük öğün tüketin . Yemeklerinizi daha küçük yapmak değil, aynı zamanda daha sık yemek değil sadece . Bu sistem üzerinde daha kolaydır .
5
basit, daha az işlenmiş yemekler yoğunlaşın. Sebze ve tam tahıllar kadar doldurun. Yumurta ve balık gibi protein kaynakları,diyabet önleme diyet için iyidir . Işleme ve yemek pişirmeaz miktarda geçer ,o kadar iyi senin için.
6.
gazlı içecekler için Yedek su . Çoğu insan , bir gün ihtiyacı sumiktarı alamadım . Su diyabetin önlenmesinde daha şekillerde sağlıklı kalmasına yardımcı olur.