. Her zaman sizinle bir kan şekeri monitörü tutmak vegün boyunca bunu kullanabilirsiniz . Okuma günlüğünü ve düzeylerien dalgalanma durumunda gösteren bir model oluşturmak yardımcı olmak için gününzamanını tutun .
2
kilonuzu koruyun . Aşırı kilolu ve obez insanların tip 2 diyabet gelişme daha yüksek bir şans var. Kilo ve vücut tipi için sağlıklı bir kiloyu korumak diyabet bu tür yakalanma olasılığını azaltın .
3
düzenli yiyin . Eğer düzenli olarak yemek yoksa kan şekeri düşebilir. Dengeli glikoz seviyesini korumak için , her yemek ile daha da nişasta karışımı , proteinler , yağ ve sebze var . Düzenli
4.
Egzersiz . Kasların enerji olarak şeker kullanmak ve egzersiz vücudunuzun daha iyi doğal insülin yanıt yardımcı olur ve düşük yüksek glikoz düzeyleri yardımcı olur . Egzersiz sık sık ve şiddetlegün boyunca uzun süreetkilerini yardım etmek .
5
yandan senin ilaç tutun . Şeker hastalığı şekline bağlı olarak , doktorunuz glikoz tablet ya da insülin enjeksiyonları dahil , size bazı ilaçlar reçete edebilir .
6
alkolden kaçının . Bu akşam yemeği ile bir içki olması iyidir ; Ancak , bir içme alışkanlığı yaratarak önlemek için deneyin . Içki siparişi verirken , şekersiz gibi soda ya da diyet kola gibi mikserler , ve hafif bira ya da kuru şarapları ile sopa .