Ulusal Diyabet Bilgi Clearinghouse'a göre , yüksek kan şekeri , kan testi ile tespit edilebilir bir açlık kan şekeri testi , ya da bir glukoz tolerans testi ile denir . Eğer perhiz altında glükoz testi geçmesi durumunda , desilitre (mg /dL) başına 100 ve 125 miligram arasında glikoz düzeyleri ön- diyabetin varlığına işaret etmektedir. 125 mg /dL 'den daha fazla Kaynaklar diyabet varlığına işaret etmektedir. Bir glikoz tolerans testi geçmesi durumunda , 140 ve 199 mg /dL arasında glükoz seviyeleri önceden diyabet göstermektedir. 199 mg /dL 'nin üzerinde Kaynaklar şeker hastalığının başlangıcını gösterir. Eğer pre - diyabet varsa, önlemek ya da vücut ağırlığının beş ila yedi oranında kaybederek klinik diyabetbaşlangıcını geciktirebilirsiniz. Genellikle, diyet ve egzersiz kombinasyonu ile bu hedefe ulaşabilirsiniz . Eğer kan şekeri yükselmiş varsa
Diyet
, ana beslenme endişe düşürücü ve stabilize edilir kan glikoz miktarı. Mayo Clinic göre, karbonhidrat , yağ kaynaklarının 20 ila 35 oranında ve protein 15 ila 20 oranında sizin günlük kalori yaklaşık 45 ila 65 oranında almalısınız bu hedefe ulaşmak yardımcı olur. Ne yapabilirsiniz gibi kepekli tahıllar , sebze, meyve , az yağlı süt ürünleri, bezelye , fasulye ve mercimek gibi sağlıklı karbonhidrat seçeneklerini almak için . Lütfen şekerini kontrol yardım ve kalp hastalığı riskini düşürebilir diyet lifi yeterli düzeyde almak için emin olun . Yüksek lifli seçenekleriAmerikan Diyabet Derneği göre .
Karbonhidratlar
tam buğday unu ile yapılmış fındık , meyve , sebze ve ürünleri de yapabilirsiniz Ayrıca daha yakından diyet glikozvücudun ana kaynağı olan karbonhidrat ( karbonhidrat ) , günlük alımını takip ederek , kan şekeri kontrolünü sağlamak yardımcı olur. Karbonhidrat nişastalar , şekerler ve lif şeklinde gelir . Siz günlük alımını sayma ve her günaynı zamanda bunların kabacaaynı miktarda yemek emin yaparak bu gıdalarınetkilerini kontrol edebilirsiniz . Karbonhidrat bazı türleri diğerlerine göre kan şekeri üzerinde daha büyük etkileri farkında olmak ve bu etkileri için muhasebe sizin beslenme programına doğruluk katacak .
Borsalar
You
Ayrıca kan şekeri üzerinde eşit etkiye sahip miktarlarda içine gıdalar bölerkur sistemini kullanarak karbonhidrat ve diğer gıdaların alımını izleyebilirsiniz . Örneğin, bu sistemde pişmiş makarna üçte fincan küçük bir elma gibi şeker düzeyleri üzerineaynı etkilere sahip olacaktır. Daha ayrıntılıdeğişim sistemini açıklamak için diyetisyen isteyin .