. Düzenli egzersiz , sağlıklı bir kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olabilir . En az 30 dakika bir gün için egzersiz . Ideal seçimlerdir , jogging, bisiklet, yüzme veya aerobik egzersiz .
2
lif alımını artırın yürüyüş dahildir . Fiber Eğer kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olabilir karbonhidratlarınsindirimi yavaşlatır . Meyve, sebze , fasulye ve kepekli tahıllar bol yiyin veya lif takviyeleri almak .
3
sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun . Aşırı kilo kaybetme kan şekerini düşürmek ve sağlıklı bir düzeyde korumaya yardımcı olabilir . ( Cinsiyetiniz ve boyunuza göre ) doktorunuz ile ideal vücut ağırlığı tartışın .
4.
gün boyunca yiyin . Yeme olmadan birkaç saat gidiyor , kan şekeri düşmesi neden , ve bu sık sık yorgunluk sonuçları olabilir . Düzeyini korumak için,gün boyunca küçük öğünler yemek - her üç saatte
5
Bol bol dinlenin . . Yetersiz dinlenme ve uyku kan şekeri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Kan şekeri seviyesini korumak için uyku en az sekiz saat gece .
6
süt içiniz. Süt günde bir porsiyon glikoz gıda şekerin dönüşümünü geciktirebilir. En az bir tane 8 - oz içiniz. sağlıklı seviyesini korumak için süt bardak bir gün .