glukoz toleransı için doktorunuza danışın belirleyin
testi. Bu test genellikle sekiz saat boyunca oruç gerektirir . Hızlı sonra ,doktor veya laboratuvar tatlı bir sıvı çözüm içki vardır . Sonra, kan şekeri düzeyleri test edilir . Açlık glukoz düzeyi 100 üzerinde ise , bu insülin direnci gösterebilir .
2
fiziksel yetenek ve durumunu değerlendirin. Kilolu veya obez insanların çok daha fazla insülin dirençli olması muhtemeldir . Hiçbir egzersiz biraz olsun hangi bir sedanter yaşam tarzı lider ayrıca, insülin direnci riskini artırır .
3
doktorunuzunyardımı ile kalp ve damar sağlığı belirleyin . Eğer kalp hastalığı veya damar sorunu yaşıyorsanız , bu insülin direnci gösterebilir . Kötü kolesterol hipertansiyon ( yüksek kan basıncı ) ile birlikte kanda (LDL) seviyeleri , insüline dirençli insanlarda bulunan her ikisi de tipik koşullardır. Genel olarak , 160 mmol /l , kandaki LDL kolesterol düzeyi yüksek kabul edilir ; Eğer kalp hastalığı varsa 100'ün altında , ya da 70'in altında LDL düzeyleri için hedeflemelidir . Kan basıncıüst numarası ( sistolik basınç) 140 üzerinde sürekli isealt sayı ( diyastolik basınç) 90 Yukarıda sürekli iken Sen , hipertansif olarak kabul edilir .
4
enerji ve konsantrasyon seviyelerini değerlendirin . İnsülin direnci zihinsel kapasitesini etkileyebilir , bu nedenle hissediyorum yorgunluk olmayabilir "kafanızın içinde . " Yorgunluk , konsantrasyon ve hafıza azalması , insülin direncinin olası tüm göstergeler vardır .