Tip 2 diyabet geliştirmeden önce , birçok kişi aslında pre-diyabet olarak bilinen ne var . Kan şekeri seviyesi normal , ama resmen diyabet olarak sınıflandırılabilir kadar yüksek değil daha yüksek olduğunda pre- diyabet olduğunu. Bazı faktörler Tip 2 diyabet gelişme riskini artırabilir , bu nedenle risk normalden daha yüksek olup olmadığını belirlemek önemlidir . Diyabet için yüksek risk faktörleri kalıtım , yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol içerir .
Sağlıklı Beslenme
sağlığınız üzerindebüyük etkileri biri diyet. Kalorisi yüksek olan gıda , şeker ve yağ ciddi kan basıncı ve kolesterol düzeylerini etkileyebilir . Boş kalori önlemek için sodyum alımı ve alkol tüketimini azaltın . Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve sağlıklı kalmak için lif alımını arttırmak .
Egzersiz
Düzenli egzersiz yardımcı koyunda Tip 2 diyabet riskini tutar kolesterol ve kan basıncı gibi bu ekstra kilo kapalı tutmak kontrol . Ayrıca egzersiz vücudunuzun daha verimli insülin kullanmak yardımcı olur . Sadece 30 dakika haftada 5 gün boyunca günde Tip 2 diyabet gelişme riskini azaltabilir . Aerobik egzersiz formda kalmak için harika bir yoldur , ve yürüme , yüzme veya bisiklet içerebilir .
Sağlıklı Kilo
Obezite içinana yüksek risklerden biridir koruyun diyabet geliştirme , böylece az 10 kilo kaybediyor , bu riski azaltmak için yardımcı olabilir . Fazla kilolu olmak da kan şekeri düzeylerini etkileyebilir , insülin vücudunuzun verimli üretimini ve kullanımını engelleyebilir . Yüksek kan basıncı da Tip 2 diyabet gelişimi için bir risk faktörü olan bir endişe vardır . Crash diyetler yerine , yeme planı değiştirmek ve yavaş yavaş fiziksel aktiviteyi artırmak --- işe yaramaz .
İlaçlar
diyabet savuşturmak için sihirli bir hap var Eğer tanısı yüksek kan basıncı veya kolesterol düzeyleri için ilaç gerekiyorsa , ancak , düzenli olarak almak . Kan basıncı ve kolesterol Tip 2 diyabet gelişme riskini düşürmede önemli adımlardır kontrol ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun ilaç geliştirme bir kombinasyonu yoluyla yapılabilir . Kolesterol ve kan basıncını düşürücü , aynı zamanda kalp sağlığı için faydalıdır .