sınavı alın sperm artırmak için nasıl
. Fiziksel bir değerlendirme çünküvaz deferens ( sperm nakliyetüp) , bir enfeksiyon veya sperm hareketliliği ile ilgili bir sorun ( yaklaşık taşımak için sperm içinyeteneği) tıkanması düşük sperm sayısı vakalarını ortadan kaldırır .
2
ilaç araştırma. İlacınızıyan etkilerini biliyoruz ve düşük sperm sayısı katkıda bulunabilir olmadığını doktorunuza sorun . Doktorunuz düşük sperm sayısı senin bir endişe olduğunu biliyor sanmayın .
3
her gün sağlıklı yiyin . Sağlıklı beslenme hücre üretimi ve onarımı için önemlidir . Sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir vitamin takviyeleri vardır . Çinko sperm hareketliliği ile olur , ve C ve E vitaminleri antioksidan vardır . Diyetproteininden amino asitler, sperm üretimi ile yardımcı olur. Yağsız et , taze meyve ve sebzeler dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tümgerekli vitamin ve minerallerin yeterli miktarda sağlayacaktır . Sigara ve alkol ve kafein aşırı miktarda kaçının .
Günde 4
Egzersiz . Iyi bir fiziksel sağlık olmak sperm için sağlıklı bir ortam sağlar . Testis alanına yaralanmasına neden olabilecek faaliyetleri önlemek .
5
testis bölgesi soğuk tutulmalıdır . , Özellikle dar iç çamaşırı jakuziler, saunalar ve dar elbiselerden kaçının . Isıbölgede kurmak için izin verir gibi , uzun bir zaman için oturmaktan kaçının .
6
biriktirmek için spermlerin daha yüksek bir yoğunluk sağlamak için her üç gün boşalma sınırlamak gerekir .