. Kan şekeri seviyesini test etmeken yaygın zamanlarda sadece bir yemekten sonra bir yemek ve iki saat önce genellikle. İstediğiniz öncesi yemek kan şekeri okuma genellikle 90 ve desilitre başına 130 miligram arasında olmalıdır ( mg /dl ). Bunun 180 aşana kadar, genellikle hiperglisemik kabul rağmen Sizin yemek sonrası kan şekeri düzeyi hiçbir fazla 140 mg /dl olmalıdır mg /dl .
2
az şeker yiyin . Kan şekeri seviyesini yönetmeninen etkili yolu şeker alımını kısıtlamak veya tamamen ciddi vakalarda diyet onu ortadan kaldırmak için genellikle. Böyle masa şeker ve meyve şekeri gibi basit şekerler kolayca glikoza parçalanır ve kan şeker seviyesi başak neden olabilir .
3
düzenli olarak güçlü egzersiz Engage . Zaman uzun bir süre için bunları gerçekleştirmek zaman tempolu yürüyüş , bisiklet ve koşma gibi aerobik aktiviteler büyük miktarda enerji gerektirir. Bu bir enerji kaynağı olarak kan şekeri kullanmak ve etkili bir şekilde kandaki glikozmiktarını düşürebilirsiniz vücudunuzun teşvik .
4
küçük öğünler yiyin . Eğer vücudunuzun herhangi bir zamanda aldığı şekermiktarını azaltmak için her öğünde daha az yemek yemek gerekebilir . Bazı diyabetiklerde kan şekeri sınırlarını aşmadan kendi kalori ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla günde altı kez yemek gerekebilir .
5 gibi meyve ve sebzeler gibi kaynaklardan diyet lif tüketiminizi artırın
. Kan şekerini kontrol etmek için çalışıyor Hastalar her gün 50 gr veya daha fazla lif tüketen yararlanabilir .