Çoğu insan tip 2 diyabet öncesi pre - diyabet gelişir . Bir glukoz ve insülin seviyeleri test yapmış doktorunuzu ziyaret edin. Doktorunuz genellikle hızlı ve daha sonra çizilecek senin kanın içinlaboratuvarı ziyaret etmek isteyecektir . Ayrıca şekerli içki içmek ve kan şekeri seviyeleri , daha sonra bir veya iki saat yeniden çizilmesine olması için gerekli olabilir .
Sağlıklı Kilo
de aşırı kilo yerleri Taşıma koruyun şeker hastalığı için yüksek risk . Eğer kilolu iseniz , diyet ve egzersiz yoluyla kilo azaltmaya çalışın. Kilo geri kazanıyor neden olabilir kazasında diyetler katılan kaçının . Bunun yerine , sağlıklı bir ağırlık ömür boyu bakım neden olacaktır kademeli yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya odaklanır .
Sağlıklı Diyet
Amerikan Diyabet Birliği yayınladı izleyin diyabeti önlemek ve yönetmek için kendi beslenme önerileri . Karbonhidrat düşük olan ve daha fazla meyve ve sebze içerdiğini , bu tavsiyeler ,normal gıda piramidi farklıdır . Proteinler ve üretmek ile karbonhidrat Dengeleme Eğer kan şekeri , kilo ve kontrol altında diğer sağlık kaygıları tutmaya yardımcı olacaktır .
Egzersiz
içine egzersiz eklemeyi emin olun sizin günlük rutin . Birçok kişi her gün bir saat 30 dakika boyunca egzersiz o zaman küçük parçalar halinde kırık bulunuyor, özellikle çok yönetilebilir olduğunu bulmak . Örneğin, her yemekten sonra on dakika boyunca egzersiz her gün egzersiz otuz dakika kadar katacak , henüz program muhtemelen bilehisseder olmaz . Eğer zevk faaliyetleri ile sopa ve uygundur . Birçok kişi o zaman , tek başına ya da başkalarıyla birlikte , herhangi bir özel ekipman olmadan , her yerde yapılabilir , çünkü bu yürüyüş harika bir egzersiz bulmak . Ulaşılabilir ve eğlenceli bir şey bulma egzersiz rutin sopa sağlamak için yardımcı olur ve tip 2 diyabetbaşlangıcını önlemek için yardımcı olacaktır .