Amerikan Diyabet Derneği'nin Yiyecek Piramidi'nin bir kopyasını alın . Bu Grafikte , gıdalar " tahıl ", " proteinler ", " süt " veya içine gruplandırılmış değil onların karbonhidrat ve protein içeriği , göre gruplandırılmış "yağlar . " Bu grafiktekigıdalar
da nasıl gruplandırılır sık sık öğün tüketilmelidir . Sizin diyetisyen yaklaşık porsiyon başına karbonhidrataynı miktarda yemek size hatırlatacaktır . Bu hizmet boyutları , kan şekeri seviyesini yönetmek için yeteneği kritik yakından tutmak anlamına gelir . Yağlar , alkol ve tatlılarseviyesine yakın dikkat edin . Diyabetik gıda piramidi , onlar küçük miktarda yemek gerekir , yani ,listeninalt kısmında bulunmaktadır. Tahıllar ve nişastalarpiramidinüstünde olan veönerilen günlük alım miktarı altı 11 porsiyon . Budiyabetik gıda piramidi Tarımdüzenli ABD Bakanlığı (USDA ) besin piramidi gibi görünmüyor unutulmamalıdır . Bu kadar üstünde en geniş kısmı ile alt noktası ile aşağıya doğru yan olacaktır. Tahıl ve nişasta ilave olarak , 3-5 porsiyon sebze bir gün yemek . Bu sebzeler lif tüm yüksek ve bunların birçoğu sizin vücudunuzun ihtiyacı besinlerin çok yüksek düzeyde alacak anlam , yeşil derin. Siz meyve 2-4 günlük porsiyon yemelisiniz . ADA önerir hangi meyveler dikkat edin. Her gün düşük yağlı veya yağsız süt 2-3 porsiyon içiniz. Öğünler arasında bölünmüştüm miktarı , günde et 4-6 gram yiyin . Görünür yağ Trim . Peynir, yumurta, peynir , tofu , kuru fasulye ve fındık ezmesi kabul et yerine vardır .
Düzenli yiyin ve Orta
Doktorunuz sizeyemek tavsiye edecek aynı zamanda her gün. Her öğünde karbonhidrat , et , süt , sebze ve meyve benzer miktarlarda , gıdaaynı miktarda yiyin. Yemekyemek, insülin veya ağızdan ilaç düşürmeden ve insülin ve /veya oral ilaç Bu ince ayarlı bir dengeleme hareketidir içeri almakyiyecek karşı . , Öğün atlama izin verilmeyen bir şey yeme veya aşırı içme sadece hasta yapma , kan şekerinizi bozabilir olacaktır . Ya ( yüksek kan şekeri ) veya hipoglisemik ( kan şekeri düşüklüğü) hiperglisemik olacak .
İyi Diyet Planı
diyabet tanısı aldığında , doktorunuz veya diyetisyen size kaybetmek tutmak veya kilonuzu kontrol altında yanı sıra , kan şekerini kontrol yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet planı verecektir . Doymuş yağları azaltmak ve zeytin veya kanola yağı ile yerine , diyet yağmiktarını azaltın . Böyle iki oranında süt veya yağsız süt , az yağlı veya yağsız yoğurt , peynir ve süzme peynir gibi düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri yemek başlar . Etin yağsız yiyin , kırmızı et tüketiminizi azaltmak ve yağsız derisiz tavuk ve balık tüketiminizi artırın. Mangal, kavrulmak ya da et pişirmek yerine kızartın . Sizin etler pişirme için pişirme spreyleri , kanola veya zeytinyağı kullanın . Diyet lifmiktarını ( yulaf ezmesi , kuru fasulye , kepek , sebze ve meyve ) artırın .