Yediğimiz tümgıda enerjiye dönüştürülür . Bu enerjinin bir kısmını vücuda glikoz ve dolaşır gibi kan dolaşımına girer , bazı glikojen dönüştürülür ve karaciğer ve kas dokularında depolanır vekalan yağ olarak depolanır edilir . Eğer enerji ihtiyacınız olduğunda , yemek veya bir şeyler içmek , ya da vücudun depolama dışında enerji çekin . Glikoz erişmek içinvücut için kolay olduğundan ve bu yağ daha önce kullanılmış olacaktır .
İnsülin
İnsülin iyi içine kan glikoz taşımak için bilinen bir hormondur bu gerekli hücreleri. Verimli bir şekilde kan dışarı ve hücre içineglikoz taşımak mümkün değil iseniz, diyabet var. Pankreashücre içine glikoz taşımak için yeterli insülin üretmek ve verimli işini yapamaz böylece insülin bir direnç gelişir oluşur Tip 2 diyabet olmadığında Tip 1 diyabet ortaya çıkar .
It Down Breaking
Karbonhidratlar --- şekerler , sebze , meyve , tahıl ve tahıl --- yıkmak ve yeme 15 dakika içinde , hızla glikoz gibi kan dolaşımına girin . Proteinler yıkmak için , yaklaşık iki saat daha uzun sürebilir ve yağlar yaklaşık altı saat sürebilir .
Karbonhidratlar ve Kan Şekeri
yalnız karbonhidrat yerseniz , ya da yerseniz karbonhidrat büyük miktarda , kan şekeri hızla yükselir . Kan şekeri hızlı bir yükselişten sonra , sık sık yedik önce daha düşük bir kan şekeri seviyesi ile sonuçlanan , hızlakan dolaşımına dışındaaşırı glikozu taşımak için insülin büyük miktarda salgılar . Bu durumda, aç olmak ve yine yemek.
İnsülin Direnci
Bu hızlı yükselir , ya da ani , ve kan şekeri yardım sonraki düşüşler içinsahne diyabet. Eğer çok fazla şeker yerseniz , vücudunuzun yağ olarakfazla saklar ve kilo kazanacaktır . Eğer ağır hale geldikçe , sen kontrol kan şekeri seviyesini düşük tutmak için daha fazla insülin gerektiren , yani insülin dirençli hale gelir. Fazla insülin kanda dolaşır gibi,kısır döngü yağ olarak daha fazla enerji depolamak . Sonunda , insülin direnci diyabet olur .
Solution
sağlıklı kan şekeri seviyesini korumak içinen iyi yolu, bir proteinler , bazı sağlıklı yağlar içerir porsiyon kontrollü yemek yemek için ve lif bakımından zengin sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar mütevazı bir miktar. Proteinler , yağlar ve lif spike gelen kan şekeri düzeylerini tutarak, şekeremilimini yavaşlatır . Eğerzaman zaman yüksek şeker tedavi zevk için planlıyorsanız , dengeli bir yemek parçası olarak değil, kendi başına yemek .