. Ancak , meyveler vitamin bakımından zengin olan vegün için gerekeniyi bir karbonhidrat kaynağıdır . Ayrıca lif içeren elma ve üzüm gibi meyve seçin . Elyafyiyeceksindirimi yavaşlatır ve gıdaşekerlerin daha yavaş bir salınmasına neden olur. Taze ve dondurulmuş meyve suları ve ek şeker içerebilir konserve meyve daha iyi seçimlerdir. Çiğ veya az pişirme yoluyla hazırlanan özellikle
Sebze
Sebze, vardır size maksimum besin fayda vermek için garanti . Sebzeler de kan şekeri seviyesini düşürmede faydalı olduğu bilinmektedir ve diyabetdiyet belirgin özelliği gerekir. Domates, soğan , fasulye filizi , marul , salatalık , havuç , ıspanak ve brokoli tüm kan şekeri düzeyi düşük ulaşmak isteyenler için iyi bir bitkisel seçimler yapmak .
Tatlı Patates
Tatlı patates , B6 vitaminleri açısından zengin olan ve C. Ayrıca bakır , mangan ve demir gibi mineraller vardır . Tatlı patatesvücut A vitamini haline dönüştürebilirsiniz beta karoten iyi bir içeriğe sahip ve aynı zamanda lif doğal bir kaynaktır . Onlar kan şekeri düzeylerini düşürmek için yardımcı olumlu bir rol oynarken şekeriştah bastıran yardımcı olan şekerlerin doğal bir kaynağı var . Onlar kan şekeri düzeylerini azaltmada yardımcı olduğunu , doğal lif açısından zengindir .
Kuruyemiş
fındık mükemmel sağlıklı bir atıştırma yapmak yok değil ama onlar da çok yararlıdır kan şekeri düzeylerini düşürmek için yardımcı olur. Cevizler , badem , fındık , macadamias , kaju fıstığı ve fıstık tüm hayati besleyicidir ve kan şekeri düzeylerini düşürür .
Tahillar ve Yüksek Lifli Gıdalar
Bunlar çok ses sindirim fonksiyonlarını sağlayan yararlı ve aynı zamanda kandaki glikozseviyelerini azaltmaya yardımcı onların yararlı etki için bilinir . Kuru fasulye , kepek , yulaf ezmesi , soya fasulyesi , kuru üzüm kepek , kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmekAmerikan Diyabet Derneği göre , kan şekeri seviyesini düşürmek için tüm mükemmel besin öğeleri vardır .