. Bu basit bir eylem , bir no- beyin gibi görünebilir , ama genellikle gözardı edilir . Bu herhangi bir şeker olamaz anlamına gelmez . Yavaş yavaş , meşrubat kesmek daha iyi tahıl yemek ve ılımlılık uygulayarak şeker toleransı azaltır . Yerine bir kerede her şeyi elden kademeli adımları atın .
2
kepekli tahıllar yiyin . Düşük karbonhidrat çılgınlığı Karbonhidratlar kötü bir rap verdi . Bu işlenmiş gıdalarkarbonhidratlarvücutta şeker gibi rafine un davranırlar ile yapılmış olduğu doğrudur . Ancak, doğal olarak kan şekerini düşürmek için bütün karbonhidratları kesmek zorunda değilsiniz . Sadece yemek yapmakkarbonhidrat yükseltin. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi karbonhidrat iyi seçin .
3
diyet için daha fazla tarçın ekleyin . Tarçın doğal kan şekerini düşürür . Yulaf ezmesi, tahıl , ve harika bir tadı ve yararı için diğer gıdalar ekleyin .
4
takviyeleri alın . Vitaminler ve mineraller de doğal olarak kan şekerini düşürmek için kullanılmaktadır. Krom özellikle etkilidir .
5
bir egzersiz rejimi başlayın. Eğer bir spor salonu sıçan olmak zorunda değilsiniz , ancak bazı egzersiz ekleyerek dramatik yaşam kalitenizi artırabilirsiniz . Haftada 2-3 kez yürüyüş deneyin . Bu insanların çoğu olursa olsun fiziksel durumu yapabileceği bir düşük etkili egzersiz. Yavaş başlayın ve tutarlı olmak .
6
aşırı kilo. Eğer ekstra ağırlık taşıyan varsa , o zaman muhtemelensoruna katkıda bulunmaktadır . Yaşam tarzınıza küçük değişiklikler yapmak ve sürekli onlar üzerine inşa . Bu çabaları sürdürülebilir yapacaktır .