ve yüksek kan şekeri düzeyleri ile insülin . Kan şekeri çok yüksek ise , daha fazla ilaç almak gerekebilir .
2
hiç şeker ile bir çok su veya başka bir akışkan içiniz. Bu kandayükselmiş glukoz seviyelerini sulandırmak yardımcı olacaktır . Bir günlük su iki ila üç litre içmeye çalışın . Bol su içmek de size daha tam hissettirecek gibi , aşırı yemek yeme önlemeye yardımcı olacaktır .
3
, bir yürüyüş , koşu için gidin yüzmek ya da bazı kardiyovasküler egzersiz ekipmanları kullanın . Egzersiz çok yüksek hızlı , düşük kan şekeri düzeylerini sağlıklı bir yoldur . Düzenli egzersiz de bir günlük bazda sabit düzeylerini tutmanıza yardımcı olabilir . Diyabetli tüm hastalar kendi doktorları ile uygun egzersiz planlarını tartışmak gerekir .
4
sonraki öğünde bir nişasta değişimi veya meyve alışverişini ( karbonhidrat 15 gram ) ortadan kaldırın . Bu DiabetesHealth.com göre , yaklaşık 30 mg /dl glikoz düzeyini düşürmek gerekir .
5
sonraki öğünde düşük glisemik indeksi ile yiyecekleri seçin . Bu besinler kan dolaşımına daha yavaş emilir ve kan şekeri düzeylerinde keskin bir başak neden olmaz . Mercimek ve diğer baklagiller glisemik indeksi düşük gıdaların iyi örneklerdir . Sen daha sonrasında yemekten önce glikoz ve bir saat ya da iki kontrol ederek çeşitli besinler sizi nasıl etkilediğini test edebilirsiniz .