EGZERSİZ
. Düzenli egzersiz en azından bir yarım saat boyunca haftada en az 5-7 gün egzersiz anlamına gelir. Sadece kardiyovasküler egzersiz ile başlar ve daha sonra egzersizleri taşıyan bazı ağırlık ekleyebilirsiniz . Egzersiz düşük kan şekeri tutmaya yardımcı ve bu nedenle bu tür diyabet , diyabet komplikasyonları , kan pıhtılaşması , enfeksiyon ve kesik ve yaraların yavaş iyileşmesi gibi yüksek kan şekeritehlikelerden sizi koruyacaktır .
Kardiyovasküler egzersizler yürüyüş içerebilir , kayak , yürüyüş , koşu , tenis , voleybol ve . egzersizleri taşıyan
Ağırlık ağırlık eğitimi , halter , push up , sit up , up, ağız kavgası ve lunges çekin içerebilir .
her gün egzersiz , özellikle yemeklerden sonra
2
dİYET - . uygun beslenin. Doğru yiyerek doğal kan şekerleri düşük tutmak . Bol sebze ( günlük kalori alımının en az yarısının sebze olmalıdır ) yiyin , kepekli tahıllar yalnızca ( beyaz un veya zenginleştirilmiş un ürünleri ) , meyve ve yağsız etler. Şimdi kan şekerinizi düşürmek için nasıl bilmek sizi zinde tutmak ve sağlıklı olacaktır .
Her yemek yüzde elli sebze , yüzde yirmi beş yağsız et ve yüzde yirmi beş kepekli tahıllar oluşmalıdır .
Snack arasında yemekler , her çerez , meyve , sebze , yoğurt , fındık , tohumlar , yağsız et , ya da tam tahıllar gibi sağlıklı biri olmalıdır
3
sUYU İÇMEK - . bol bol su için her gün düşük kan şekerinizi korumak için . Her sekiz ons su sekiz ila oniki bardak su içiniz. İçme suyu birçok vücut fonksiyonları için çok önemlidir ve aynı zamanda düşük kan şekeri tutmak .
Günlük su alımı gibi diğer içecekler saymayın yardımcı olur . Diğer sıvıların günlük su alımının doğru parçası sayılabilir bazı tartışmalar vardır. Çay, kahve , meyve suyu , süt ve soda gibi diğer içecekler onlar suyuntersi etkiye sahiptir böylece dehidrasyon olabilir , çünkü bu iyi bir fikir değil . Eğer düşük kan şekerleri tutmak hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız lütfen su içmek ve cam sayısında herhangi başka bir içki dahil değildir .
, AşağıdaKaynakları bölümüne bakın lütfen . Şimdi kan şekerinizi düşürmek için nasıl bilmek size sağlıklı tutmak için yardımcı olacaktır .