tatilkoşuşturma Vücudunuzda aşırı stres kesin olabilir . Stresinfizyolojik etkileri kan - glukoz düzeylerinde ani bir artış neden olabilir , bu nedenle mümkün olduğu kadar sakin tutar bir şekilde stres işlemek için adımlar atması önemlidir . , Sağlıklı gıdalar yeme Bol bol dinlenin ve nemli kendinizi tutmak tatil stres tutarken önem taşımaktadır üç gol vardır . Zengin bir tatil yemek yemek için hayır diyerek ya da başkasına iyi bir sol olacaktır yorucu görevleri yapmak kötü hissetmeyin . Eğer devam ederseniz
Çağrısı Engellemeye iş ya da sosyal tatil partiler , yüksek kalorili ve besi gıdalar ve içeceklerin bolca sık olduğunu biliyorum . Sağlıklı bir atıştırma veşenlikler öncesinde bir hayır kalorili içecek içmek . Bu daha kolay sağlıksız davranır geçmek için yapacaktır . Başkaları ile ziyaret odaklanın veaperatif veya büfe masa kaçının. Parti yiyecek getirmek gerekiyorsa, keyfini yaşam tarzınıza uyan bir şey seçin . Tatlılar , aperatifler veya seçebilir ve diğer parti müdavimleri keyfine varacaksınız bile ana yemekler çok düşük karbonhidrat , düşük - şeker sürümleri bulunmaktadır .
Dikkatli Planlama
Think
. Eğer bir parti sırasında karbonhidrat bakımından zengin gıda şımartmak Eğer gibi birçok karbonhidrat yemek değil tarafından telafi edebilirsiniz , böylece bir sonraki öğünde bu akılda tutmak . Eğer önceden bir şeyler yemek , bir alkollü içecek içmek için planlıyorsanız bu yüzden mümkün olduğunca sabit kan şekeri seviyelerini tutabilirsiniz . Tatil sırasında olaylar ve etkinlikler kolaylık güvenmek neden olabilir , yorucu ve zaman alıcı olabilir . Sağlıklı gıda seçenekleri ile iyi mutfak tutarak önceden plan , böylece daha az besleyici gıda ile cazip olmayacaktır .
Extra Yardım
kalın aktif ve test kan şekeri . Düzenli alışkanlıklarıtatilinde kenara düşmesine izin vermeyin . Olumlu bir tutum tutun. Eğer overindulge edersek,rüzgarlara dikkatli atmayın . Bunun yerine ,bir sonraki öğünde sağlıklı bir beslenme planı ile yolda geri almak için bir çaba. Eğer gerçektenyanlış gıdalar ve içecekler ile aşırıya varsa,gününgeri kalanı için yeme durdurma ve huzurlu bir gece sonra taze başlamak gerekebilir .