kan şekeri, kilo ve insülin üretimini kontrol besin , vitamin ve lif asist sağlayan gıdaların dengeli bir diyet yemek . Gıda alımını ve glikoz düzeylerinin takibi düzenli zararlı sivri ve alçak örneklerini azalır .
Yüksek Lifli Gıdalar
Yüksek lifli gıdalar kalori alımını azaltarak, hızlıvücut geçmesine ve diyabet hastalarına kilo kontrolü ve sindirim sağlık yardım etmek , yağ ve protein emilimini düşürür. Sebze , meyve, fasulye , mısır , bezelye , ve tam tahıllar gerekli insülin veya ilaçmiktarını azaltabilirsinizönerilen hizmet boyutu , yendiğinde şekeri düzeylerini düşürmek lif kaynaklarıdır .
Et ve Süt
Süt ürünleri ve et doymuş yağ içeriği yüksek olan . Soya ve yağsız , derisiz balık ya da , kaynar buharda veya ızgara ile hazırlanan tavuksağlıklı protein seçenekleridir. Düşük yağlı ve yağsız süt ürünleri kilo kontrolü , normal glukoz düzeyleri ve insülin duyarlılığını teşvik ,vücut tarafından depolanır doymuş yağ kalorimiktarını azaltır .
Yağ Inake
Tekli doymamış ve doymamış yağlar kolesterol seviyesini düşürmeye ve diyabet komplikasyonları ile ilgili kalp hastalığı veya inmeriski. Zeytin yağı, bitkisel yağlar , fındık , avokado ve tohumlar sosları, tereyağı , sos ve doymuş yağ içeren yiyecekler için ikame edilebilir düşük yağlı maddeler vardır .
Tuz ve Rafine Şeker
sodyum veya rafine şeker ağır Gıdalar
kaçınılması gerekir . Alkol aynı zamanda bir hayır - hayır. Doğal ve az işlenmiş ve size daha az tuz ve şeker tüketmek bulacaksınız gıdalar arayın .