Karbonhidrat hamile , özellikle diyabetli birisi için korkutucu bir bölge vardır . Bu tür şeker ve yüksek fruktoz mısır şurubu ile öğeler olarakyanlış karbonhidrat yeme konusunda ekstra dikkatli olun . Onlar sizin ya da büyüyen bebek için çok yardımcı değildir bu yüzden şeker ve işlenmiş gıdalar besin değeri eksikliği .
Doğru karbonhidrat protein , lif ve muhtemelen sağlıklı yağ içeren enerji dolu gıdalarkan dolaşımına yavaş yavaş salınır olduğunu ki insülin düzeylerini muhafaza eder. Ünlü çocuk doktoru , Dr William Sears benim pratikteçocuklar bunu açıklamakyolu iyi bir karbonhidrat üç arkadaşıyla birlikte ellerini tutar , "diye açıklıyor : . Proteinler , yağ ve fiber Bu ' arkadaş 'kan dolaşımına girmesinikarbonhidrat tutmak çok hızlı . "
Dr Sears karbonhidrat en iyi türyerden geliyor ve bir fabrikada yapılmış olmadığını söylüyor . Bu sebze, yüksek lifli meyve , süt ürünleri ve işlenmemiş kepekli tahıllar içerir .
Protein Önemli
Dr Sears günde protein en az 100 gram almak için bir diyabetik gebe bir kadın için önemli olduğunu söylüyor .
Gibi düşük yağlı yoğurt veya süt , tofu , yabani somon , yumurta gibi çeşitli kaynaklardan yoluyla protein alın , yağsız sığır eti , kümes hayvanları ve fasulye .
tek kavrulmuş tavuk göğsü protein 26.2 gram vardır ve firma tofu bir blok çeyrek protein 12.8 gram paketleri. Sağlıklı ve dengeli bir menü içingünün her yemek için protein eklemek artı yeterli protein almak için daha kolay bir yol olacaktır .
Daha Fiber
Fiber yiyin zengin besinler mide doldurmak ve besi şey yemeden istek gidermek için harika bir yoldur . Fiber zenginleştirilmiş gıdalar da kabızlığı önlemeye yardımcı . Yedeklenmiş duygu sonuna kadar böylece Gebelik hormonlarınınbağırsak yavaşlatabilir .
Ekstra lif yani sebze, meyve , fasulye , kuru erik , armut , erik , keten tohumu fazladan bir porsiyon yemekbağırsak yoluyla hızlandırmak için atık teşvik olur ve tam tahıllar .
siyah fasulye bir bardak yarısı 7,5 gram lif ve kepek tahıl bir kase bir üç çeyrek bardak 5.3 gram vardır vardır .