tip 2 şeker hastalığı önlemek içinen iyi yollarından biri ne yemek izlemek için. Meyve ve sebze artırırken et ve tatlı gıdaların alımını azaltın . Eğer et yemek, yağsız seçin . Tam tahıl açısından zengin bir diyet işlenmiş karbonhidrat bir sürü olandan çok daha iyidir . Balık ve kuru fasulye ekleme da yağsız süt ürünleri geçiş gibi , şeker hastalığı önlemeye yardımcı olabilir . Hatta sağlıklı gıdaların aşırı miktarda sizin için kötü olduğu dikkat et kısmı , hem de boyutları .
Sigara ve İçki
Wellsphere Blog duman insanlar 50 olduğunu bildiriyor yüzde içmeyenlere oranla diyabet geliştirme olasılığı daha yüzde 90 . Eğer duman yaparsanız , bırakma ölçüde riskini azaltır . Alkol tüketimini sınırlandırarak da diyabeti önlemeye yardımcı olabilir . Alkol ılımlı miktarda aslında vücudunuzun daha verimli insülin kullanmak yardımcı olabilir , ancak aşırı alkol tüketimi kaçınılmalıdır . Genellikle, erkekler bir gün bir alkollü içki kendilerini sınırlamak ve kadınların her gün bir içki kendilerini sınırlamak ileri sürülmektedir .
Egzersiz
rağmen birçok bize aktif kalma ve sağlıklı bir kiloyu korumak zor diyabetin önlenmesi için anahtar buluyorum. Fazla kilolu olmak tip 2 diyabet geliştirme1 numaralı faktör olduğunu. Eğer diyabet riskini azaltmak içinspor salonunda tüm yaşam harcamak zorunda değilsiniz - Eğer aşırı kilolu iseniz , vücut ağırlığının yüzde 10 sadece yüzde 7'sini kaybeden yeterli olabilir . Aktif kalma ya , yoğun , yorucu egzersiz dahil etmek zorunda değildir . Yürüyüş , dans ve fiziksel aktivite gibi hatta paten sayısı . Sadecemerdiven alarak veyamağazadan uzak biraz park size etkinlik düzeyini artırmak fiyakalý olabilir .