. Tükettiğiniz gıdatipleri vücut ağırlığı ve diyabetgelişimi üzerinde büyük bir etkisi olabilir . Fibervücudun kan şekerini kontrol etmenize yardımcı olur , böylece tam tahıllar ve çilek gibi yüksek lifli gıdalar tüketen tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı olabilir. Yağların yüksek miktarda , özellikle doymuş yağ içerir ve alkolsüz içecekler, şeker ve diğer tatlılar gibi işlenmiş şeker yüksek miktarda gıdalar kaçının yiyeceklerden kaçının .
2
odaklanarak , fiziksel aktivite düzeyini artırın aerobik fitnes . Fiziksel aktivite , aşırı kalori yakma ve kolesterol düşürücü önemli bir rol oynar . Fiziksel aktivite yüksek düzeyde kuvvetli geç başlangıçlı diyabet azaltılmış oluşumu ile ilişkilidir. Üç ya da dört kez , bir hafta program içine fiziksel aktivite en az 30 dakika sığdırmak için deneyin . İyi aerobik aktiviteler koşu, bisiklet , yüzme ve tempolu yürüyüş içerir .
3
aşırı vücut ağırlığı Shed . Hatta vücut yağ birkaç kilo kaybetme gecikme yardım veya şeker hastalığını önleyebilir . Sağlıklı bir diyet takip ve fiziksel olarak daha aktif olmak sizin vücut ağırlığı üzerinde aşağı yönlü baskı yardımcı olacaktır , ama kilo vermek için ekstra bir çaba gerekebilir . Bazı ekstra vücut yağ dökenen iyi yolu egzersizyoğunluğunu veya süresini hızlandırıyor gereğidir .
4
sağlıklı yaşam tercihleri koruyun . Otelde bir fitness planı ya da bir veya iki hafta için bir diyet planına sadık kalmak kolaydır , ancak şeker hastalığı önlemek için , sağlıklı yaşam tarzı seçimleri hayatınboyunca sürekli takip edilmelidir . Fitness ve günlük rutin bir parçası diyet yapmak ; sağlık kararlar alışkanlıkları olunca bu bilinçli bir çaba ortaya koyarak gibi hissetmeden onları korumak için çok daha kolaydır .