Tutarlı , günlük egzersiz düşük kan şekeri düzeylerini korumak için sağlıklı bir yoldur . Ne zaman egzersiz , vücudun şeker seviyesi düşmeye neden , kanda herhangi bir mevcut glikoz kullanır . Eğer şeker hastası iseniz, sırasında ve egzersiz sonrasında Ancak, dikkatlice önce kan şekeri düzeylerini izlemek gerekir . Aksi takdirde, hipoglisemi ( çok az kan şekeri ) karşılaşabilirsiniz . Glikoz düzeyi 240 mg /dl 'nin üzerinde iseniz , egzersiz tehlikeli hale , vücudunuzdaki ketonlar olabilir . Muhtemelen keton düzeyi azalır kadar beklemek gerekecektir . Ketonlar Eğer yetersiz insülin ve vücut karbonhidrat işleyemiyorsa üretilen , ve bunun yerine enerji için yağ yakar edilir . Egzersiz öncesi uygun bir keton düzeyi hakkında doktorunuza danışın .
Diyet
şeker gibi abur cubur düşük dengeli bir beslenme , aynı zamanda yönetmek için gerekli olan kan şekeri seviyeleri. Eğer diyabetik iseniz, sizin için çalışan bir beslenme planı geliştirmek için bir beslenme uzmanı ile çalışmak . Kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olabilir Bir planıGlisemik İndeks ( GI ) 'dir. GIGıda'nın karbonhidratlarkana emilir ne kadar hızlı göre gıdalar yer alıyor . Karbonhidratlar çabuk absorbe edilirse , kan şekeri düzeyleri başak olacaktır . Onlar daha yavaş emilir varsa, düzeyleri daha sabit kalır . Ayrıca,gün boyunca çizmek için bir enerji daha sürekli bir kaynak olacak . Düşük glycemix endeks sıralamasında gıdaların hedefliyoruz. Bu aynı zamanda açlık kontrol etmenize yardımcı olabilir .
Otlar
tarçın almak da kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olabilir . Bir yararı da , tarçın yanı sıra kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir . Günlük bir tarçın takviyesi almak , ya da sabah tahıl veya kahve tarçın serpin . Çemen, başka baharat da yardımcı olabilir . Ayrıca lif yüksektir. Yoksa
. Kontrol glikoz düzeylerini yardımcı olmak için yemekten önce ya da Amerikan ginsengi alabilir Ve bu bir bitki olmamasına rağmen ,mineral krom insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir . Krom hücre içinekan glikoz aktarma rolünü insülin yardımcı olabilir . Krom günlük 200 mcg A maksimum doz güvenli olarak kabul edilir .