Gıda Etiketleri okuyun Nasıl
göster
. Karbonhidratlar için bir hizmet boyutu diyabetik ağırlığı , yaş ve cinsiyet bağlı olarak , yemek başına 30-50 gram sınırlamak gerekir 15 gram vardır. Proteinin bir hizmet boyutudiyabetik fazla 6 gram bir günde sınırlamak gerekir 1 ons vardır. Yağ sağlıklı bir porsiyon büyüklüğü en fazla 3 , toplam yağ veyadiyabetik sağlıklı beslenme için sınırlamak gerekir fazla 1 doymuş yağ vardır .
2.
etiket üzerindehizmet boyutunu kontrol edin . En gıdalar daha fazla porsiyon var . Ne bir şirket bir porsiyon gördüğü , bir diyabetik için iki porsiyon olabilir, çünkü budiyabetik için önemlidir . Örneğin, mikrodalga patlamış mısır , tek bir hizmet torbaları , bir diyabetik için iki porsiyon vardır . Pakette iki çubuklar ile bir granola barı , bir diyabetik için iki porsiyon .
3
karbonhidrat ve lifgram edin . Fiber 5 gramdan daha büyük olması durumunda, toplam karbonhidrat elyafın yarısı çıkarın. Toplam 18 gram karbonhidrat , ve fiber 6 gram ise, örneğin ,karbonhidratlardan 3 çıkarın. Bu 15 gram karbonhidrat bir porsiyonkarbonhidrat getiriyor .
4.
gram yağ edin . Diyabetik yağ alımını izlemek gerekiyor . Doymuş Porsiyon başına yağ ve hizmet başına toplam yağ fazla 3 gram en fazla 1 gram olan gıdalardan uzak durun . Bir gıdakelime , "düşük yağlı , " o bir diyabetik için az yağlı olduğu anlamına gelmez .
5
besleyici tatlandırıcılarınisimlerini öğrenin dahil olsa bile . Sakaroz tablo şekerdir. Fruktoz meyve şekeri olduğunu. Şeker alkolleri sorbitol, manitol, xylitol ve İzomalt bulunmaktadır. Diğer şekerler mısır şurubu , meyve suyu konsantresi , dekstroz ve maltoz vardır . Bir gıda şeker alkolü fazla beş gram varsa,karbonhidrat gram yarımşeker alkolü çıkarabilirsiniz . Toplam karbonhidrat 20 gram ve 10 gram şeker alkol ise, örneğin ,karbonhidratlardan 5 gram çıkarın. Bu 15 gram ya da karbonhidrat bir porsiyonkarbonhidrat getirecektir .