yürüyün
göster . Eğer çalışırken oturup gerektiren bir işiniz varsa , mümkün olduğunca yürüyüş yaparak tatili geçirmek . Aşağı otururken Ayrıca ayaklarınızı hareket devam ediyor.
2.
hala oturarak ya koyan konum zaman onları dolaşan ayaklarınızı Egzersiz . Eğer ayak bilekleri üzerinde küçük gerginlik hissedebilirsiniz böylece bir dairesel hareketlerle ayak taşıyın . Onu tutmak için ayak ilealfabenin her harfini dışarı yazım bir egzersiz yapmak sirküle .
3
kan şekeri düzeylerini kontrol edin. Ayaklardadolaşım yetersizliği , diyabet nedeniyle , bu özellikle önemlidir . Eğer korumak gerekir diyet ne tür belirlemek için evde veya ofiste doktorunuzun kan testi .
4
her gün egzersiz ve sigara önlemek için emin olun . Yeterli egzersiz ve nikotinayak ve bacaklarında zayıf kan dolaşımı neden olabilir . Ağır dumanlı restoranlar ve barlara gitmek değil emin olun .
5
kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olmak için over- the-counter ilaç alın . Kan pıhtılaşması , örneğin aspirin gibi anti- trombosit maddeleri ve antikoagülanlar , önlenebilir . Ayrıca , günlük E vitamini en az 8 mg alın.Zayıf kan dolaşımı devam eder ve ayaklarda aşırı ağrı varsa
6
doktorunuza danışın . Aşırı durumlarda bir cerraha sevk olabilir . Ameliyatları ( Kaynaklar bakınız ) ayaklarda herhangi daralmış damarları genişleterek içerir anjiyoplasti içerir .