Diyetler kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olabilir . Bunun nedeni, lif sindirim sisteminde hareket ederşekilde bulunur. Lif sindirim hızını azaltır , ve lif açısından zengin gıdalar yıkmak için daha uzun sürer . Bu, genel olarak daha düşük kan şekeri tutan , elde edilen şekerler yavaş yavaş emilir anlamına gelir. Lif oranı yüksek olan bazı gıdalar fasulye ve tatlı patates vardır . Kepek ile yapılan tam tahıllı ekmekler ve tahıllar da iyi bir lif kaynağıdır .
Kuruyemiş
Kuruyemiş insülin direncini azaltarak kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır . İnsülin doğrudan şeker emmek için hücrelerin yeteneğini etkileyen bir hormondur. Kuruyemiş yakıt sağlamak vevücut kullanımı insülin yardımcı özellikleri içerir . Kuruyemiş olarak kabul edilir doymamış yağlar bakımından zengin olan " iyi yağ . " Onlar kan şekeri emilimi ile yardımcı , yavaş yavaş sindirmek . Önerilen fındık badem , fıstık , ceviz , kaju fıstığı ve macadamia fındık içerir .
Meyve
Birçok meyve düşük kan şekeri düzeylerini yardımcı olduğu bilinmektedir . Limonlistesinde olan ve genel olarak düşük kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olan , vitamin C , limonen ve rutinin yüksektir . Antioksidanlar ve çözünebilir lif yüksek düzeyde içeren kiraz , vücut tarafından oluşturulan insülin miktarını artırmak için bilinmektedir. Avokado aslında bir meyve olarak kabul edilir ve hücreler süreç kan şekerleri yardım , insülin duyarlılığını arttırdığı bilinmektedir .
Baharatlar
Bazı baharatlar düşürücü , kan şekerilistesine dahil edilmiştir gıdalar. Tarçın lezzet için bir çok diğer yiyeceklere ilave edilebilir ve bu kan şekeri düşük tutmanın yararı vardır. Bu çok insülin gibi hareket ve kan şekeri işleme yardımcı doğal bileşikler içerir . Tarçın lif yüksek seviyeleri ve magnezyum , aynı zamanda , kan şekerini kontrol için bilinen bir mineral içerir. Çiğ sarımsak başka yararlı bir baharattır. Insülin hassasiyetini artırırken . Düşük kan şekeri düzeyleri soğan vardır
Diğer Gıdalar
Diğer besin kaynakları , keten tohumu , sirke ve siyah çay insülinüretimini yükseltir . Soğan kan şekerini düşürmek için hareket antioksidanlardır sülfür ve flavonoid yüksek düzeyde içerir. Keten tohumu , yüksek lif ve kan şekeri düzeylerini azalttığı bilinmektedir sağlıklı yağ , hem de vardır. Aynı zamanda, tiamin, magnezyum, bakır ve fosfor gibi çeşitli diğer yararlı mineraller içerir. Yüksek nişastalı yemek eklenir sirke , kan şekeri azaltır ve sözgelimi bir öğün sonrasında olur insülinbaşak düşürür. King College , Londra tarafından yürütülen çalışmalar, 2007 yılında siyah çay , kan şekerini düşürür ve aynı zamanda artış insülin düzeyleri yardımcı olduğunu buldu .