stresi azaltmak ve diyabetin önlenmesi ile yardımcı olmak için bir önemli yöntem, düzenli olarak dinlenme faaliyetlerine katılıyor . Dinlenmek için bir servet harcamak zorunda değilsiniz . Siz dinlenme faaliyetlerine katılmak için yabancı gevşeme teknikleri incelemek ve öğrenmek zorunda değilsiniz . Hobilerinden çalışan zaman rahatlatıcı harcayın . Günlük rahat bir çiçek bahçesinde mahalle ya da iş yürür alabilir . Zaten bir günlük bazda yapmak bilmek rahatlatıcı aktiviteler bulun .
Düzenli Öğün Takvimi
düzenli yemek programıvücudun stres azaltılması ve önlenmesi için yardımcı önemli olduğunu diyabet. Vücudunuz her öğünde dayalı absorbe besinlerinmiktarını düzenler . Yemek kez dalgalanan ve hatta öğün atlama stresli vücudunuzun doğal düzenleyen ve besinleri kullanmak için yapmak . Öğün atlama olmadan günde yaklaşıkaynı zaman yemek odaklanın . Bu vücudunuzunstresi azaltmak ve diyabeti önlemeye yardımcı olacaktır .
Öfke Yönetimi
Öfke bir aklınızdan büyük stres faktörü ve fiziksel organıdır . Sen kadar gergin . Midenizde fazla asit üretebilir . Kan basıncı yükselir . Hayatınızda stres , gerginlik ve öfkemiktarını azaltmak için öfke yönetimi başa çıkma becerileri öğrenmek içinzaman ayırın . Örneğin, bir başkası size söyledi şey tepki önce ona kadar sayacağım . Yerine suçu döşeme sorunlarına çözüm bulma odaklanın . Öfke stres insülin kullanmak ve şeker hastalığı önlemek için vücudun doğal yeteneğini azaltır.
Sağlıklı kalmak için gerekli tedbirleri alın ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak Bağışıklık Sistemi oluşturun. Stres enfeksiyonlarla savaşmak ve hastalıklara karşı vücudun yeteneğini azaltır . Sen stresi azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak için yollar odaklanarak diyabet önleyebilir . Örneğin, sizinle el dezenfektan bir şişe tutmak ve mikrop maruz kalma ve potansiyel hastalık azaltmak için sık sık kullanın . Maruziyeti azaltmak için soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca kalabalık yerlerden kaçının . Stresi azaltmak ve çözümler bulmak için bir arkadaş ya da aile üyesi ile sorunları tartışın .
Egzersiz
Egzersiz stresi azaltmak içinen iyi yöntemlerden biridir . Vücudunuz iyi çalışması için ılımlı ve düzenli egzersiz büyür . Egzersiz stresi azaltmak değil sadece, ama diyabetin önlenmesinde yardımcı olacaktır . Kardiyovasküler egzersiz diyabet için risk altında olan kişilerde güçlü bir dolaşım sistemi korumak için özellikle önemlidir . Egzersiz Bu tür stresli durumlarda daha esnek hale getirmek için ,kalp de dahil olmak üzere ,vücudun kaslarını güçlendirecek . Yerel parkta yerel alışveriş merkezi ya da yürüme yolu da tempolu günlük yürüyüşe çıkın . En sevdiğiniz televizyon programı izlerken yerde yürümek .