diyabet iki ana türü vardır - tip 1 ve tip 2 Tip 1 çok çocuklarda ve genç erişkinlerde teşhis edilir iken, tip 2 - Ayrıca yetişkin başlangıçlı diyabet olarak adlandırılır - - olduğuen sık tanı .
tip 1 ,vücut yeterli insülin üretmez . Tip 2 olarak, vücut yeterli insülin üretmez , ya sen yeterince üretmek yaptığınızda , hücreler bunu görmezden . İnsülin kan karaciğer , kaslar ve depolanan yağ dokusu take glikoz (şeker ) yardım ve glikojen olarak saklamak için gereklidir .
Nasıl Get It mı ?
Hormon Vakfı'na göre , diyabetfarklı farklı nedenleri var. Tip 1 şeker hastalığı , genetik yatkınlık olabilir . Bu viral enfeksiyonlar gibi çevresel faktörler rol oynayabilir olması da mümkündür . Hipotiroidi veya Hashimoto ya da Addison hastalığı gibi hormonal hastalıklar da faktörlerdir olabilir .
Tip 2 diyabet de genetik ve çevresel faktörlerin bir arada neden olur. Tip 2 diyabet aile üyeleri ile insanlardurumu geliştirmek için daha çok olma eğilimindedirler . Yüksek yağlı diyet ve egzersiz eksikliği de bir rol oynar . Çeşitli endokrin sistem bozuklukları da bu hipertiroidi ve polikistik over sendromu gibi , insülin yapmak içinvücudun yeteneğini etkileyebilir .
Neden benim diyet değiştirmek mi ?
Neler Eğer vücudunuzun insülin üretir nasıl bir etkisi vardır yiyin . Doğru kan şekeri düzeylerini korumak şeker hastalığı yönetmek için çok önemlidir , ve diyet ilk savunma hattıdır . İlk başta korkutucu olabilir, ancak gıdaların sağlıklı bir karışımı yemek gerçekten zor değildir olabilir . Her günaynı yiyecekleri yemek zorunda değilsiniz , ve önlemek için var çok az şey var aslında. Ancak, şeker hastalığı ile uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız bazı değişiklikler yaparak etrafında hiçbir yolu yoktur .
Neler katmak için
tüm içermelidir doğru dengede önemli gıda türleri - karbonhidratlar, proteinler ve yağlar -uygun düzeyde kan şekeri tutmak için . Bu denge her kişi için farklı olacak , bu yüzden deneme yapmanız gerekebilir , ve sizin için en etkili olandengeyi bulmak için , doktorunuz ile çalışır . Karbonhidrat içeren
gıdalar fasulye ve baklagiller , tahıllar ve dahil nişastalı sebzeler , meyveler , süt , peynir ve yoğurt , cips ve tatlılar . . Bunlar daha üç tipe ayrılabilir : nişastalar , şekerler , ve diyet lifi
Nişasta ve şeker nispeten hızla kan şekeri düzeylerini yükseltmek , böylece onları dahil etmek gerekir, ancak emin olmak için tüketmek gerekir uygun dengede . Bu kişiden kişiye değişir , bu yüzden sizin için neyin işe yaradığını bulmak gerekir .
Yağsız protein de önemlidir , ve zeytin yağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar gereklidir .
Ne
kaçınmalısınızana şey kaçının kurabiye , kek ve cupcakes gibi şeker ve yağ hem de yüksek olan gıdalar vardır. Kızarmış gıdalar da kaçınılmalıdır . Kuruyemiş ve kuru meyveler yüksek glisemik indekse sahiptir ve ( birden fazla gıdaların glisemik indeksi grafik içinKaynaklar bölümüne bakınız . )
Alkol ile çok dikkatli olun kaçınılmalıdır . Eğer diyabet hastasıysanız ve insülin çekim veya oral diyabet hapları ise , alkol kan şekeri seviyesi düşmeye neden olabilir . Erkekler günde ikiden fazla alkollü içki olmalıdır ; kadınlar hiçbir birden fazla. Ve sen aç karnına içki asla.