Kompleks karbonhidratlar iyi bir diyabetik diyet için gereklidir. Diyabet altı-sekiz porsiyon bir gün gerekir . Kompleks karbonhidratkan , sağlıklı kan şekeri oluşturmak için gerekenglikoz sağlar . Ancak, karmaşık karbonhidratlar aynı zamanda aşırı şeker ani neden basit şekerlere karşışeker ve enerji seviyeleri daha kalıcı yapma, çünküdiyet lifi yıkmak zordur . Kompleks karbonhidrat tam tahıllar ve yulaf bulunabilir .
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler de diyabet hastalarına gerekli vitamin ve mineralleri sağlar . Bir çiğ fincan veya ½ pişmiş sebze fincan bütün gün gerekli3-5 porsiyon birine eşit . Konserve meyve ( şurubu ) veya bir küçük elma bir buçuk su bardağı gereken2-4 porsiyon meyve birine eşit . Kızartması için ya da yerine yeşil fasulye bir öğle yemeği için yüzü olarak kırmızı yaprak marul ile küçük bir salata karışımını içerir . Doğal meyve şekeri olduğu için, bir orta gün aperatif ya da kahvaltı bir parçası olarak kullanmayı düşünün . Şeker ilavesiz meyve barlar da iyi acil atıştırmalıklar olabilir enerji düzeyleri düşük olmalıdır .
Protein
Proteindiyabetik diyetin önemli bir bileşenidir . Yağsız protein , yağsız kas inşa teşvik yardımcı olur; ve yağsız kas kütlesi karbonhidrat ve şeker tüketmek yardımcı olur . Protein kaynakları atardamarların zarar veorganlara kan şekeri teslim azaltabilir görünür yağ, özgür olmalıdır . İki ya da üç 3 - oz . gün boyunca porsiyon yeterli olmalıdır. Balık, fasulye ve tavuk diyabetik gıda piramit proteinlerin örnekleridir. Fıstık ezmesi ve yumurta
Pisirelim
diyabetik gıda grupları ve porsiyon ile anlaşılır , her öğünde bir porsiyon için uygun bir kombinasyon . Yanı saymak iyi bir diyet teşkil edebilir . Sağlıklı bir kahvaltı fikir çilek yarım fincan yağsız süt ve bir bardaksabahları yulaf ezmesi , iki bardak veya kepekli tost iki dilim içerebilir . Akşam yemeği için , bir kepekli İngiliz muffin bir dilim yeşil fasulye bir tarafı pişmiş tavuk börek yeterli olacaktır . Patatesdiyabetik gıda piramidi karbonhidrat gibi saymak, bu yüzden akşam yemeği için yağsız domuz pirzolası bir dilim yanında elma dilimli patates sahip düşünün .