diyabetik çeşitli şekillerde dengeli bir diyet yemek planı üzerinde kendini alabilirsiniz. Bu şeker hastaları için çok önemli olankarbonhidrat ve şeker alımını kontrol , ama aynı zamanda özellikle tip 2 diyabetli kişiler için çok önemli bir faktör , sağlıklı bir kilo düzeyini korumak, yardımcı yardımcı olabilir değil sadece yardımcı olabilir .
Nişasta
böyle patates , ekmek ve tahıllar gibi nişastalı gıdalar yemek çok önemlidir . Nişasta , bu tip altı porsiyon sahip diyabetik diyet mükemmel zımba. Yağsız süt ile tam tahıl gevreği yemeyi jam.For biraz daha dolgu yemek ile bir İngiliz muffin ek olarak büyük bir sabah kahvaltı , bir salata mısır , nohut veya fasulye ekleyin.
meyve ve Sebze
günlük meyve ve sebze bol yemek her zaman iyidir . Diyabet hastaları , sağlıklı bir atıştırmalık alternatif olarak meyve yiyebilirsiniz. Ayrıca ev yapımı biber sebze et yerine gibi birkaç vejetaryen yemekleri deneyebilirsiniz . Sebze yemekler ve tavada sebze yemekleri de lezzetli, doldurma ve sağlıklı. Bazı yağsız salata sosu veya daldırma ile havuç , kereviz ve brokoli gibi doğal çiğ sebzeler harika bir öğle yemeği ya da geç gece atıştırma için yapabilirsiniz . Beş meyve veya sebze bir gün diyabet hastaları için tavsiye edilir . Birisi bir diyabetik o şeker veya tatlı yemeyin anlamına gelmez
şeker
diye. Diyabet hala sevdikleri şekerli atıştırmalıklar ve tatlılar yiyebilir , ancak bir veya iki kez bir hafta maksimum olmalıdır. Bunun yerine bütün bir tatlı veya şekerli çerez olan , sadece bir minimumşeker , kalori , kolesterol ve yağ alımını tutan henüzşeker özlem karşılamaktadır ki, yarım yemek .
Çözünür ve çözünmez lif
Diyabet glikoz seviyeleri üzerinde bir yakından takip etmek gerekir . Meyve, sebze ve bazı yenilebilir tohumları bulunan iyi çözünebilir liflerbağırsaklardan emilerekglikoz azaltılması için mükemmeldir . Barbunya fasulyesi çözünür lif içiniyi gıdalar vardır . Havuç stabil kan şekeri düzeylerini korumak için yararlıdır başka bir çözünür lif yiyecek vardır . Böylece çözünmez lif gibi fındık, kepekli tahıllar ve kepekli bodurbağırsaklar gibi gıdalar ve iyi bir temizlik ilealt gastrointestinal sistem sağlamaktır .
Diğer hususlar
Balık az doymuş var yağsız et veya kümes hayvanları daha yağ ve kolesterol . Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri dediyabetik diyet için yararlıdır .