basit şeker ve karbonhidrat kaçınmak kan şekeri düzeylerini düşürerek doğruilk adımdır . En büyük fark, şeker ve soda gibi boş kalori öğeleri yapar kesmek , amagün boyunca daha fazla yemek yeme ve sağlıklı protein ekleyerek , çok yardımcı olur .
Protein yönünden zengin besinler şekerlerden daha işlemek için vücut daha uzun sürer ve basit nişastalar , ve kan şekeri düzeyleri yedikten sonra daha yavaş yükselmesi demektir . Gıdalar işlenir gibi orada glukoz düzeylerinde daha yavaş bir düşüş de olduğunu ve düzenlenmiş kan şekeri tutmak .
Üç büyük olanlar beş altı küçük öğün her gün yerineaynı etkiye sahiptir Yeme yardımcı olur . Birden fazla küçük öğün ile , vücudunuzun her zaman işleme üzerinde çalışmak için yiyecek vardır; böylece , glikoz düzeyleri daha bile düzeyde tutulur . Eğer seyrek büyük öğün yemek, kan şekeri yemek aralarında önemli ölçüde düşecek ve yediğiniz zaman hızla yükselir.
Sağlıklı protein açısından zengin gıdalar , yeşil yapraklı ıspanak ve brokoli gibi sebzeler ve tam bol seç tahıllı ekmek ve makarna . Bu tür kek , şeker veya soda gibi şeker abur cubur en yüksek kaçınmak için deneyin ve hızlı bir şekilde vücudunuzdaki şeker açmak basit nişasta sınırlamak . Basit nişastalar , beyaz ekmek , sade makarna ve anlık pirinç sayılabilir.
Egzersiz
kilolu olmak diyabet ve yüksek kan şekeri içinbirincil katkıda faktörlerden biridir . Düzenli egzersiz de vücut işlemini daha kolay yemekşekerleri yardımcı olurken ,sorunlarına katkıda ekstra vücut ağırlığı damla olur .
Otlar
Bitkisel ilaçlar doğal olarak düşük kan şekeri yardımcı olur. Altın conta olarak bilinen bir bilinen antibiyotik bitki aynı zamanda insülin doğal bir şeklidir . Günlük bu bitkisel alarak glikoz seviyelerini düşürücü bir yöntemdir.
Diyet değişiklikleri , düzenli egzersiz ve sağlıklı bitkisel takviyeleri bir araya çaba sağlıklı düzeyde sizin glikoz tutmak için mükemmel bir genel yaklaşımdır .