Bu sizin vücut , metabolizma ve bağışıklık sistemi güçlendirmek ve iyileşmesine yardımcı olmak için doğru beslenme ile egzersiz birleştirmek esastır . Günde kardiyovasküler egzersiz Otuz 60 dakika idealdir. ?
, diyabet reverse BGL dikkat ve pankreas daha fazla insülin üretir ve metabolizma iyi BGL tutar gibi ilaç alımını ayarlamak için beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri başladığınızda . Eğer emin değilseniz nasıl devam ve nasıl ayarlamak ve ilaç alımını azaltmak , yardım ve sizi takip edebilir bir uzmana danışmak .
Düşük Kalorili Diyet
Her gün birleştirmek sizin bu oranlara ulaşmak için gıda alımı : Fiber ( 40 gram /gün ) , yüksek , rafine edilmemiş karbonhidratlar ( kalori 65 ila yüzde 70 ) , orta düzeyde protein ( kalori 15 ila 20 oranında ) , düşük yağlı ( kalori yüzde 12 ila 15 ) . Doğal gıdalar kullanın .
? Günlük karbonhidrat ana kaynakları gibi kepekli tahıllar (beş ya da daha fazla porsiyon /gün , küçük miktarlarda ) , sebze ( dört veya daha fazla porsiyon ) ve meyve ( üç veya daha fazla porsiyon ) seçin .
? protein en iyi kaynakları ( fasulye , fındık ve soya gibi ) bitkilerden geliyor. Ayrıca yağsız süt ( en fazla iki porsiyon /gün ) ve balık ve kümes hayvanları ( ücretsiz aralığı , sağlıklı çiftlik tavuk kullanın) . Çorba ve güveç içinde üç - ve-bir buçuk ons bölümünü bir kez balık ve kümes hayvanları , haftada bir veya iki kez kullanın . ?
Yağ 2,4-1 bir çoklu doymamış -to - doymuş yağ asit oranı ile günlük kalori alımınınhatırlatma yapar .
Vegan Diyet
Vegan ( süt her türlü ürün veya yumurta gibi ) hiçbir hayvan eti ya da balık ya da hayvansal ürünler yemek anlamına gelir . Yüksek lif , düşük yağ, vegan diyet var. Üç öğün ve iki ara gerekirse her gün var . ( Beyaz un , beyaz şeker , beyaz makarna , barlar , bitkisel yağ gibi ) rafine maddeler olmadan sebze , tahıllar, fasulye ve meyve yiyin , tipik yemek day.For her egzersiz . Her yemek için tercihen günlük lif ve hiç kolesterol bir 60 ila 70 gram , 80 (günlük toplam kalori alımının ) yüzde kompleks karbonhidrat ve yağ yüzde 10 gıdalar birleştirmek .
düşük karbonhidrat Diyet
Duke Üniversitesi'ne göre , günde karbonhidrat fazla 20 gram düşük karbonhidrat diyeti alın . 20 gram veya altında günde sizin karbonhidrat en aza odaklanın . Sağlıklı, doğal besinleri seçin ve düzenli egzersiz .
Raw Food Diyet
bir ay boyunca bu diyet yapmak ve diyabet ters olabilir . Bunu denemek kez Birçok standart gıda rejimi olarak seçin. Vegan , organik , canlı çiğ gıdalar yiyin . Gıdalar çiğ olduğundan bunların sağlıklı bir şekilde , muhtemelen bağışıklık sistemini değiştirmek kimyasallar olmadan yetiştirilen olduğu çok önemlidir. Tamamen et, süt , kafein , alkol , rafine edilmiş gıdalar , abur cubur , fast food , şeker ve şeker önlemek . Doğrudan doğadan yiyin .
Makrobiyotik Diyet
Bu diyet ayrıca Tip 1 diyabet için etkilidir . Onların asit /alkali bileşimini yansıtan gıdaya uygulananyin yang ilkelere dayanmaktadır . Temel fikir , yerel mevsimlik ürünler kullanılaraksezon içinde ve yaşam tarzı ile dengeli, doğa ile dengede yemektir. Çünkü bu ilkeler her yer farklıdır ve her bireyin farklı olduğu için , tüm ihtiyaçlarını uygun kimse diyet gerçekten var . Makrobiyotik ilkeleri hakkında bilgi edinin ve hayatınıza uygulayın . Aşağıdaki genel kurallar vardır . Sezonun yiyin rafine değil, doğal , bütün , organik gıdalar. İçki Bancha , yeşil ve Kombucha çaylar. Tipik Makrobiyotik diyet dökümü kepekli tahıllar , sebze ve deniz yosunu , fasulye , balık, fındık , tohumlar , miso çorbası ve meyve oluşur . Her bir gıda türü için her yemeğinkompozisyon, Tip 1 Diyabet
için ,iklim ,yaşam tarzı ve mevcutyerel gıdalar .
Diyet yaşadığınız yere bağlıdır pankreas hala bazı insülin üreten olduğunda , Türü özellikle son bir başlangıcı 1 diyabet tersen etkili yollarından biri ,macrobiotic yaklaşımdır .
? günlük beslenme , yağ oranı düşük olması protein var ve olmalıdır basit karbonhidrat . Sizin temel gıdalar kahverengi pirinç, (kısa , orta veya uzun taneli . , Soğuk iklimlerde daha kısa uzun daha sıcak iklimlerde ) , pirinç /darı /buğday , tatlı kahverengi pirinç , azuki fasulye ve pilav ve gomashio Darı , buğday , ve kombinasyonları ( üç -bir ya da beş -bir oranda , susam ve deniz tuzu kavrulmuş ) . Çeşitli yan yemekler shio Kombuda ( deniz yosunu) , Tekka miso , kabucha ve diğer kış kabağı , miso turşu gibi , mevcuttur . ?
kabuklu deniz ürünleri , tüm süt ürünleri , kırmızı et ve balık , tüm tatlı yiyecek ve içecekler , meyve , sirke , domates , patates , patlıcan , kavun ve tüm mantarlar dahil olmak üzere tüm hayvansal gıda kaçının .