Çalışma
. Eğer bir gün içinde tüketmek nasıl nişasta , protein , sebze ve meyveler , ve diğer gıda ürünleri çok kurmak yardımcı olabilir diyabet gıda piramidi ve yemek planı oluşturmak .
2
üzerinde beslenme uzmanı ile konuşun nasıl günlük rutin içine aperatifler dahil . Eğer yemek yemeksürelerini izlemek için bir günlük tutmak isteyebilirsiniz , ve aperatifler yemek ne zaman , yemek için tutarlı bir zamanlama tutmak .
3
planlama yemek varsa iki öğün , bu yemekler oluşmalıdır ne sizin diyetisyen danışın . Eğer bir adamsın eğer bir kadın eğer 1600 kalori sizi sağlayacaktır yemek yemek önemlidir , ve 2.000 kalori . Kalori ayrıca aperatifler dahil edilecektir .
4
diyet daha fazla nişasta birleştirin . Ulusal Diyabet Bilgi Clearinghouse'a göre , nişastalar bir diyabetik diyetin önemli bir yönü vardır . Böyle bir yemek ile pirinç 1 fincan nişasta bir porsiyon yiyin , ve daha sonra bu fıstık ezmesi ile ekmek bir dilim olarak bir çerez olarak nişasta başka porsiyon var .
5
emin olanlar olun iki ana öğün sayım . Gerekli vitamin ve besin sağlayabilir meyve ve sebze yiyin .
6
diyet protein alın . Örneğin sığır veya tavuk gibi yemekler, bir protein , en az bir porsiyon yazıldı. Ayrıca, tofu ya da süzme peynir gibi et yerine , tüketebilir .
7.
yağlı gıdalar , işlenmiş gıdalar , ya da fruktoz ve mısır nişastası yüksek gıdalar tüketmeyin . Yağlı gıdalar yeme gariptir ve kardiyovasküler hastalık gibi bir kan şekeri düzeylerinin çivilenmesi , yanı sıra diğer sağlık koşulları , neden olabilir . Önce 8
Yemekler günde iki öğün yemek için aşağı kesim , doktorunuz ile konuşmak için önemlidir . Sağlıklı yemekler stabil kan şekeri düzeylerini korumak , ve bir gün herkes için tavsiye edilemez sadece iki öğün yemek önemli bir yönü vardır .
9
üzerinde hekim ve beslenme uzmanı ile konuşun nasıl yemekler ve atıştırmalıklar gün boyunca aralıklı olmalıdır. Örneğin, bir yemek ardından bir sabah atıştırma , daha sonra bir orta öğleden sonra snack , bir akşam yemeği ve bir gece atıştırma .
10
öğün atlamayın . Bu, kan şekeri düzeyleri hipoglisemi neden olabilir , hangi ölçüde düşmesine neden olabilir . Atıştırma ayrıca önemli nedeni budur .