diyet ve /veya herhangi bir ilaç değiştirmeden önce doktorunuzla kontrol edin .
2
30 gün boyunca düşük glisemik , vegan , organik , canlı çiğ gıdalar yiyin . Mümkün olduğunca kimyasalaz miktarda , sağlıklı bir şekilde yetiştirilen gıdalar seçin . Doğrudan doğadan yiyin. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için glisemik - düşük ve besin dolu beğeninize yeşil suları içmek .
3
et , süt , kafein , alkol , rafine gıdalar , abur cubur kaçının , fast food, şeker ve şeker . Vücudunuz karmaşık yağ ve kimyasal sağlıksız ürün ve maddeleri işlemek zorunda kalmazsınız .
4
metabolizma korumak için günde üç öğün ve iki /üç atıştırmalıklar yiyin .
Için sıkacağı kullanın atıştırma yapraklı yeşil , elma ve zencefil suyu yapmak ve sisteminizi temizlemek . Senin suları , düşük glisemik içeriği korumak yapmak için çiğ gıda kombinasyonları seçin .
Salata ve formalar eklemek için istenenkalınlık ve tutarlılık çiğ gıdaları karıştırmak için kalın ham tatlılar içinblender vegıda işlemci kullanın .
5 yürüme veya koşma gibi , 30 ila 60 dakika boyunca her gün , tercihen bir kardiyovasküler aktivite Egzersiz
.
Makrobiyotik diyet
6
Bu ve önceki beslenme arasındaki temel fark, burada pişmiş gıdalar çoğunlukla , için olmasıdır. Ayrıca ,Makrobiyotik diyet gıda uygulananyin /yang ilkelere dayalı ve önemli sonuçlar elde etmek için bazı temel anlayış gerektirir .
Lokma başına 100 ile 200 kez çiğneyin edilir . İyi çiğnenmiş yemekleri tüm besin tam olarak emilmesini sağlar vesindirim süreci için gereklienerjiyi en aza indirir .
7
sağlıklı , organik , rafine edilmemiş , tüm gıdalar seçin . Onları pişirmek vemacrobiotic kurallarına göre onları birleştirir . Onların güçlü besin etkisini korurken düdüklü tenceresağ derece tahıl ve fasulye pişirmek için kullanılabilir
. Tahıl , fasulye ve sebze her türmacrobiotic yönergelere göre pişmiş olması gerekir .
8.
kabuklu deniz ürünleri , süt , tüm gıdalardan kaçının , kırmızı et ve kırmızı et balık , tüm tatlı yiyecek ve içecekler dahil tüm hayvansal gıda , meyve , sirke , domates , patates , patlıcan , kavun ve tüm mantar .
9.
günlük beslenme yağ oranı düşük olacak ve protein ve basit karbonhidrat olmalıdır . Ana gıdalar 3 kahverengi pirinç (kısa , orta veya uzun taneli ) , darı , buğday, pirinç ve /darı /buğday , tatlı kahverengi pirinç , azuki fasulye ve pilav ve gomashio ( kavrulmuş susam ve deniz tuzu kombinasyonlarını içermelidir - to-1 veya 5 - 1'e orantılı ) . Çeşitli yan yemekler shio Kombuda ( deniz yosunu) , Tekka miso , kabucha ve diğer kış kabak ve miso turşu gibi , mevcuttur .
10Makrobiyotik diyetin özel bir sürümü daha güçlü bir etkiye sahip tasarlanmıştır
diyabettersine çevrilmesi .
George Ohsawa , makrobiyotiklerinkurucularından biri olan veBatı dünyasına onun ilkelerini yaymakbiri, onun Makrobiyotik Diyet 7. diyabet ters göstermektedir . 1-2 hafta boyunca bu diyet sürdürmek , ve daha sonra standart bir Makrobiyotik diyet taşıyın . Bu güçlü bir temizlik diyeti olduğunu ve bunu yapmadan önce doktorunuza danışın shuold
yiyin: . Yalnızca Potimarron ( Kombucha kabak ) 100 gram ve günlük azuki fasulye 50 gram kahverengi pirinç . En iyi sonuçlar için düdüklü tencere kullanın.