1 ve
diğer şekersiz içecekler . yeterli su içmek tüm susuz olmuştur eğer kan şekerini düşürmek yardımcı olacaktır . suyu , buzlu çay , şekersiz limonata veya herhangi şekersiz içecek içilmelidir.
2
güne ekstra egzersiz ekleyin . kısa sürede glucometer yüksek kan şekeri kontrolleri gibi başka bir yürüyüş , koşu veya diğer kuvvetli egzersiz ekleyin , fiziksel aktivite ile uydurarak son zamanlarda gevşek olmuştur, özellikle .
3 tarçın deneyin
. Atıf Aralık ayında 2003 çalışma , " Diabetes Care , " tarçın tip 2 diyabeti olan kişilerde serum glikoz ( kan şekeri ) azaltabilir sonucuna varmıştır. Çalışma grupları günde tarçın 1 , 3 veya 6 gram aldı. Her üç grup düşürdüğü kan şekeri yaşadı . Tarçın hap şeklinde gelir , ya da sadece bir kraker üzerine tarçın baharat iyi bir miktar serpin .
4
bir krom pikolinat tablet alarak düşünün . Tip 2 diyabeti olan 1056 hastanın 2006 yılında altı yıllık izlem çalışmasında , araştırmacılar, krom pikolinat kan şekerini daha iyi olduğunu gösterdi . Bu çalışma aynı zamanda krom alma yanı sıra tarçın uzun vadeli faydalar işaret etti. Almanız gereken ne kadar krom doktorunuza sorun .
5
stresi azaltmak için yoga , meditasyon veya gevşeme egzersizleri yapın . Günlük yaşamda anksiyete ve kargaşa kan şekeri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Sakinleştirici faaliyetleri yapmak , ve kan şekeri aşağı gelebilir .