fındık yağ oranı yüksek olsa bile kan şekeri seviyesi söz konusu olduğu durumlarda , fındık yağtürü , sağlıklı kabul edilir. Fındıkyağ insülinvücudun daha duyarlı yapabilirsiniz . Kan şekerini düşürmek için yemek Fındık Brezilya fındık , cevizler , ceviz , fıstık ve badem bulunmaktadır .
Tahillar
Tam tahıllı gıdalar yüksek lif genellikle. Fibersindirim sürecini yavaşlatır vekana glikozyavaş salınmasını kolaylaştırır , böylece yüksek kan şekeri düşürücü . Önerilen yüksek lifli kepekli tahıllar arpa , yulaf , çavdar , mısır ( patlamış mısır dahil ) ve kahverengi pirinç sayılabilir. Kendi doğal tatlılık rağmen
Meyveler
, belirli meyve - tüm - kan şekerini düşürmek için iyidir . Yüksek lif içeriği ile meyve özellikle yararlıdır . Sağlıklı meyve bazı çilek , avokado , elma, kiraz , greyfurt , kivi , kuru erik , erik , armut , şeftali , portakal ve üzüm bulunmaktadır . Onlar bol lif içerir , ancak insülinvücut daha duyarlı hale getirmeye yardımcı olur, sağlıklı yağ içermez , sadece avokado , iki kat yararlıdır .
Sebze
Bazı sivil - veya düşük nişasta sebzeler genellikle nedeniyle yüksek lif içeriği yüksek kan şekeri düşürmek için özellikle iyi . Bu havuç, tatlı patates , sarımsak ve soğan bulunur . Insülin üretimini artırmak ve vücudun insüline tepkisini artırabilir olarak çiğ sarımsak , özellikle sağlıklı olduğunu.
Baklagiller
lif çok yüksek olan , hemen hemen tüm fasulye çok kan şekerini düşürmek için iyi . Siyah, lacivert , Pinto, böbrek , maş , lacivert ve nohut (nohut ) bol yanı sıra mercimek yiyin.
Cinnamon
Hayata göre Enhancement.com , bol araştırma tarçın kan şekerini düşürmede çok etkili olduğunu göstermiştir . Baharat lif yüksek vevücudun insülinetkisini taklit eder. Tarçın ile diyet aşırı gerek yok - araştırma sadece bir gram bir gün sonuçları görmek için yeterli olduğunu gösteriyor . Sindirerek yüksek miktarlar daha iyi sonuçlar vermedi .