diyet içine tarçın ekleyin . Tarçın düşük kan şekeri seviyesini sağlar ve erken diyabet semptomları kontrol eder. Her gün tarçın kapsül 1-6 arasında gram alın .
2
elma sirkesi tüketin. Elma sirkesi , kan şekeri seviyesini düşürmeye ve organları insülin tepkisini geliştirmek için yardımcı olabilir . Günlük 30-60 dakika
3.
Egzersiz . Günlük elma sirkesi yarım bardak içilir ve kilo . Yağ sadece 10 kilo kaybetmek önemli ölçüde ters ve insülin direnci ve tip 2 diyabet gelişme riskini azaltabilirsiniz .
4
kan glukoz düzeylerinde bir başak oluşturmak diyetgıdalar çıkarın . Basit şekerler ( şeker ve tatlılar ) ve basit karbonhidrat (beyaz pirinç , beyaz ekmek ve beyaz makarna)tüketmekten kaçının.
5
gibi lahana , ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler yiyin kolayca pre-diyabetik ensülin direncini tedavi etmek .
6.
her gün yağsız protein ılımlı miktarda (balık , tavuk ) , taze meyve ve tam tahıllar tüketilmelidir.
7
olun sağlık yönetmek ve diyabet ve insülin direnci için düzenli testler gerçekleştirebilirsiniz bir doktoru görmek için bir randevu .