açlık dönemi başlamadan önce yiyin . Yağ, şeker veya tuz bir sürü olmadan oldukça büyük , ama sağlıklı yemek tüketin . Bazı meyve ve yoğurt ile düşük yağlı hindi sandviç iyidir .
2
düzenli su içiniz . Sizin hızlı başladığında , sadece düz su içmek olabilir . Sulu kalıyorum çizmek için kan kolaylaştırır . Düz su düz su anlamına geldiğini unutmayın , net değil , sıfır kalorili enerji içecekler, çay , kahve veya süt .
3
oruç tutarken tüm gıdalar tüketen durdurun . Sadece suyun yanı sıra dudaklarınıza bir şey koymak için reddediyorum . Eğer sakız gibi " gıda" olarak düşünmek olmayabilir , hatta gıdalar , nane şekeri veya öksürük damla kan kimya testininsonuçlarını etkileyebilir .