düzenli kan şekeri seviyelerini kontrol edin. NIH bir yemekten sonra bir veya iki saat içinde yemeklerden önce ve 180 mg /dL altında desilitre ( mg /dL ) başına 70 ile 130 miligram arasında kan şekeri seviyesini tutmak önerir. Eğer kendinizi test ne sıklıkta hakkında doktorunuza danışın . Yönettiği
İlaçlar
herhangi diyabet ilaçları atın. Doktorunuz hedef aralığı içinde kan şekeri seviyesini düşük tutmak için bir diyabet ilaç reçete olabilir . Eğer sağlıklı hissettiğiniz bileNIH devletler size ilaç almalıdır . Diyabet ilacı için günün hangi saati konusunda doktorunuzla konuşun .
Fiziksel Aktivite
Egzersiz yaklaşık 30 dakika her gün. Eğer bir egzersiz rejimi başlamadan önce fiziksel aktiviteler sizin için güvenli ne doktorunuza danışın . Tempolu yürüyüş genellikle yaralanma şansı ile fiziksel olarak aktif olmasını sağlar . NIH rahat ayakkabılar ve temiz , kuru çorap iyi oturan giymek önerir . Her egzersiz seansından sonra ayaklarınızı kontrol edin .
Diyet Yönergeleri
bir yemek planı oluşturun. NIH diyabet kurallar taze meyve ve sebze , yağlı balık , fasulye ve baklagiller , tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleri dolduruyor öneririz . Böyle tam tahıllı ekmek , kraker , tahıl , makarna ve pirinç gibi lif yüksek miktarda . Olan besinleri seçin
tatlılar sınırlayın . Tatlı gıdalar diğer gıdalardan daha az besleyici ve daha fazla kalori sahip olma eğilimindedir . Tatlılar ortadan kaldırarakkilo kalkış yardımcı ve kontrol altında kan şekeri seviyesini koruyacaktır. Taze meyve , donmuş yoğurt ya da yağsız dondurma ile tatlı diş karşılamak .
Alkol önce doktorunuzla konuşun . Alkollü içecekler hiçbir besin yok , ama kalori yüksek bir dizi içerir . Aç karnına alkol de kan şekeri seviyesi çok düşük düşmek yapabilirsiniz .
Ayak Bakımı
her gün ayaklarınızı inceleyin . Birçok diyabet ayakları sinir hasarı acı ve ağrı hissediyorum. Yaraları kangren ve olası amputasyon yol açabilir, çok kolay enfekte olabilir . NIH Eğer nasır, kesik , çatlak, kabarcık , nasır ve kırmızı lekeler kontrol önerir . Bunlardan herhangi bir ciddi yaralanmapotansiyeline sahiptir. Sen gidiyorsun değil herhangi bir yara varsa hemen doktorunuzu arayın .
Her gün ılık suda ayaklarınızı yıkayın . Ayak parmakları arasındabölgeye özel dikkat , gerçekten iyi ayaklarınızı kurulayın . Kuruduktan sonra ayaklarının üzerinde losyon veya yağ koymak , ama ayak parmakları arasında herhangi bir nemlendirici maddeler koymak asla .
Yaralanmalar ayaklarınızı korumak için her zaman ayakkabı ya da terlik giyin . Daima sizin ayaklarınızı zarar verebilecek keskin kenarlar olmadığından emin olmak için onları kaymasını önce ayakkabıiçini kontrol edin. Ekstra bir koruma katmanı için dikişsiz çorap giyin. Yavaş yavaş yeni ayakkabı kırın. NIHilk iki hafta boyunca sadece bir veya iki saat için her gün yeni ayakkabı giyiyor önerir .