kan şekeri düzeyleri kontrolen önemli adımlardan biri karbonhidrat saymak etmektir . Karbonhidratlaraynı sayıda her günaynı saatlerde yenmelidir . Sadece bir standart gibi , non-diyabetik diyetler ,gıda alımının çok karbonhidratşeklinde gelecek , ama bu karbonhidrat bile kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olmak için yeterince protein ve yağ ile dengeli olmalıdır . 2200 kalorili diyabetik diyet , karbonhidratgünlük kalori alımının yaklaşık yüzde 47 olduğunugünlük gıda alımı , yaklaşık 248 gram kadar yapmak gerekir . Protein etrafında günlük kalorinin yüzde 23 olduğunu ve yağ alımı 72 gram ya da günlük kalori yüzde 30 olmalıdır günlük alımının 123 gram , oluşturmalıdır .
Kahverengi pirinç , tam olarak kompleks karbonhidratlar yiyin buğday ekmek ve makarna , fasulye , taze meyve ve sebzeler , yulaf ezmesi , tahıl ve süt . Bu karbonhidratlar , kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur, vücutta yavaş yavaş yıkmak . Bu tür şekerli ve işlenmiş gıdalar , beyaz pirinç , beyaz un ekmek ve düzenli makarna gibi basit karbonhidratların tüketimi tamamendiyet dışında sınırlı ya da kesmek gerekir .
Kahvaltı
hamile kadınlar için 2200 kalori diyabetik yemek planı
Kahvaltı karbonhidrat 42 gram içermelidir . A 42 gram karbonhidrat kahvaltı dahil olabilir : ( örneğin tahıl ya da yulaf ezmesi, iki bardak gibi) iki ekmek , ( örneğin yağsız süt veya yağsız yoğurt bir fincan gibi ) , bir süt, et ya da az yağlı süzme peynir ya da protein ( bir ons bir yumurta ) ve tereyağı iki çay kaşığı olarak iki yağlar ( ) 2200 - kalori diyabetik yemek planı .
Öğle
Öğle 67 oluşmalıdır karbonhidrat gram . Uygun bir öğle yemeği olabilir : kepekli ekmek dilimleri , ( örneğin tavuk veya dana eti gibi ) protein , iki ons (örneğin, iki marul yaprakları ve domates iki dilim gibi) bir sebze , bir yağ ( mayonez gibi bir çay kaşığı ) 2200 - kalori , bir parça meyve ya da ( örneğin ½ sebze çorbası fincan ) ek bir sebze ve bir süt .
Akşam
Yemeği diyabetik yemek planı karbonhidrat 82 gram oluşmalıdır . Ideal bir akşam yemeği, protein üç ons , iki sebze , iki yağlar , bir meyve ve bir süt ( böyle bir büyük patates , bir makarna fincan ve bir ons rulo gibi ) karbonhidrat beş porsiyon içerir .
Snacks
Üç günlük atıştırmalıklarsabah , öğleden sonra ve akşamları , her gün öğünler arasında tüketilmelidir . Sabah ve öğleden sonra atıştırmalık bir meyve elde edilebilir karbonhidrat 15 gram , (büyük bir muz gibi bir yarısı) ve (örneğin, fıstık yağı , iki çorba kaşığı gibi) proteininin bir ons içermelidir. Aperatifaynı tipöğleden sonra tüketilmesi gerekir.
Akşam aperatif proteinin bir ons ile ( örneğin kepekli ekmek bir dilim veya altı kepekli kraker gibi ) karbonhidrat 27 gram içermelidir ve bir süt .