St. John's Wort
St John's wort, yüzyıllardır depresyon da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan çiçekli bir bitkidir. Ruh halinin düzenlenmesinde rol oynayan serotonin ve dopamin gibi beyindeki bazı nörotransmiterlerin düzeylerini artırarak çalıştığı düşünülmektedir. St John's wort'un hafif ila orta şiddette depresyon tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir ve sıklıkla antidepresan ilaçlara alternatif olarak kullanılır. Ancak sarı kantaron bitkisinin birçok ilaçla etkileşime girebileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Kolin
Kolin, beyin fonksiyonu da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan önemli bir besindir. Kolin yumurta, et, balık ve süt ürünleri gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Kolinin hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir ve aynı zamanda ruh halinin düzenlenmesinde de rol oynadığı düşünülmektedir. Kolin eksikliği depresyonla ilişkilendirilmiştir ve kolin takviyesinin bazı insanlarda ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Birlikte
Sarı kantaron ve kolini birlikte almanın, depresyon tedavisinde her iki takviyeyi tek başına almaktan daha etkili olabileceğini öne süren bazı kanıtlar vardır. Bir çalışma, sarı kantaron ve kolin kombinasyonunun, depresyon belirtilerini azaltmada, her iki takviyenin tek başına kullanılmasından daha etkili olduğunu buldu. Ancak bu iki takviyeyi birlikte almanın faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sonuç
St John's wort ve kolin, depresyona bazı faydaları olduğu gösterilen iki doğal takviyedir. Ancak bu takviyelerin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmamak önemlidir, bu nedenle bunları almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Depresyon için sarı kantaron veya kolin almayı düşünüyorsanız, potansiyel yararları ve riskleri tartışmak için öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir.