Terapiye ek olarak depresyonun yönetilmesine yardımcı olmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar şunları içerir:
1. Egzersiz: Düzenli egzersiz ruh halinizi, enerji seviyenizi ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı bir diyet yapın: Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemek, genel sağlığın ve refahın iyileştirilmesine yardımcı olabilir, bu da depresyon belirtilerinin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
3. Yeterince uyuyun: Yeterli uyku almak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok önemlidir. İnsanlar yeterince uyuyamadıklarında depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir.
4. Alkol ve uyuşturucudan kaçının: Alkol ve uyuşturucular depresyon semptomlarını kötüleştirebilir ve iyileşmeyi zorlaştırabilir.
5. Sevdiklerinizle vakit geçirin: Sosyal etkileşim, depresyona katkıda bulunabilecek izolasyon ve yalnızlık duygularının azaltılmasına yardımcı olabilir.
6. Gevşeme tekniklerini uygulayın: Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. Profesyonel yardım alın: Depresyonla başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist destek ve rehberlik sağlayabilir ve sizin için uygun bir tedavi planı geliştirebilir.
Depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu unutmayın. Doğru tedaviyle depresyonu olan kişiler dolu dolu ve mutlu bir hayat yaşayabilirler.