. Utanç ya da yetersizlik duyguları başarıyla üzüntü ve diğer duyguları yönetiminde yeri yoktur . Üzgün hissetmek Tamam .
2
normal, sağlıklı bir rutin takip edin . Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite bir olumlu tesiri duyguları olabilir , ama kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği olumsuz duygu ve hatta depresyona katkıda bulunabilir .
3
üzüntü içinnedenlerini belirleyin . Duygusal farkındalık gibi üzüntü gibi olumsuz duygular ile başa çıkmak içinanahtarı sağlar .
4
başka bir kişi ile üzüntü içinnedenleri hakkında konuşurken zaman harcayın . Sık sıknedenleri mantıksal analizi altında durmak yok bulacaksınız . Korkuları ve endişeleri hitaben onlar hakkında daha iyi hissetmenize neden olabilir üzerinde kafa .
5. onları yazarak doğrudan duygularınızı ifade edin ve yüzleşmek
. Sizin onlara " dışarıdan" almak için bir dergide duygularını kaydedin , ya da ölen bir mektup yazmak özledim sevilen biri .
6
, sakin, rahat ve hissetmek için yardımcı olan bir etkinlik Engage içeriği. Eğer üzüntü ile bunalmış hissediyorum zaman ona çevirin. Bazı insanlar için , bu etkinlik müzik ,temiz havada yürüyüş , bir hobi ya da dua veya meditasyon gibi spiritüel bir uygulamadır olabilir . Üzüntü kalıcı ya da ezici olursa
7
aile doktorunuzu görün , ya da günlük yaşam ile ciddi bir müdahale başlarsa . O depresif olarak sizi teşhis ederse , o profesyonel danışmanlık veya ilaç önerebilir.