İlaç kullanmayı düşünün. Bazı insanlar için ilaç tedavisi şiddetli depresyonu tedavi etmenin etkili bir yolu olabilir. İlacın sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Fiziksel olarak kendinize iyi bakın. Depresyonda olduğunuzda kendinize bakmak zor olabilir. Ancak sağlıklı beslenmeye çalışmak, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak önemlidir. Bunlar ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Alkol ve uyuşturucu depresyonu kötüleştirebilir. Depresyonla mücadele ediyorsanız bu maddelerden uzak durmanız önemlidir.
Başkalarıyla bağlantı kurun. Sevdiklerinizle vakit geçirmek ruh halinizi ve destek duygunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sadece telefonda konuşmak ya da yürüyüşe çıkmak bile olsa sosyal aktivitelere zaman ayırmaya çalışın.
Rahatlamanın yollarını bulun. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişikliklerini düşünün. Depresyonunuz şiddetli ise yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Bu, işinizi değiştirmenizi veya okula ara vermenizi içerebilir.
Pes etmeyin. Depresyon ciddi bir akıl hastalığıdır ancak tedavi edilebilir. Doğru tedaviyle daha iyi olabilirsiniz.