Yogauygulama teknikleri ve Asana ( veya pozlar ) nefes , meditasyon içerir .
Faydaları
Meditasyon sizi ve zemin yatıştırır mevcut size . Dikkatli nefes teknikleri anksiyete azaltmak ve tam kapasite için ciğerlerinin genişleyen konum sağlamak . Asanalar derin konsantrasyon gerektiren ve net bir odak teşvik . Genel egzersiz ruhunu yüceltir.
Meditasyon
Pratik başlar ve meditasyon ile sona erer . Sen sıkıcayere koltuk kök ve size nefes farkında olmak gibi yukarı omurga uzatmak ve izin gerginlik gitmesine .
Nefes Teknikleri
Çeşitli nefes alma teknikleri , pranayama olarak adlandırılan , size nefesakışını yönlendirmek ve stresi yardımcı olur. Hindistan'da Ruh Sağlığı ve NörobilimUlusal Enstitüsü Araştırma pranayama kadar yüzde 73 bir başarı oranı depresyon tedavisinde yardımcı olduğunu göstermektedir .
Asana
Asana'lar sizi beden , zihin ve ruh bir yolculuğa . Engellenen duyguları serbest bırakmak ve adrenalin yükseltmek gibicanlandıran vinyasa tarzı, size hareket için nefes maç. Geri virajlı senin sistemini uyarmak ve sizin bakış aydınlatmak .