1. Ayrıntılı Belirti Günlüğü :Randevunuzdan en az iki hafta önce bir semptom günlüğü tutun. Aşağıdaki gibi belirtilerinizin varlığını, yoğunluğunu ve süresini kaydedin:
- Ruh hali değişimleri, özellikle üzüntü, umutsuzluk veya boşluk duyguları
- Uyku düzenindeki değişiklikler (uykusuzluk veya aşırı uyku)
- İştah değişiklikleri, kilo alımı veya kilo kaybı
- Enerji seviyesi dalgalanmaları
- Konsantre olma veya karar vermede zorluk
- Eskiden keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizin veya zevkinizin azalması
2. Aile ve Tıp Geçmişi :Birinci derece aile üyelerinizin ve onların akıl sağlığı sorunlarının geçmişlerinin bir listesini hazırlayın. Varsa, ilgili diğer tıbbi durumları, ilaçları ve madde kullanımını paylaşın.
3. Depresyonun Tarihçesi ve Tedavileri :MDB'yi ilk kez yaşıyorsanız, daha önce geçirdiğiniz depresyon dönemlerini ve ilaçlar, terapi veya yaşam tarzı müdahaleleri dahil aldığınız tedavileri listeleyin.
4. Mevcut İlaçlar ve Takviyeler :Halihazırda kullanmakta olduğunuz tüm reçeteli ilaçların, reçetesiz ilaçların, vitaminlerin ve takviyelerin doğru ve güncel bir listesini yanınızda getirin. Dozaj, etkililik veya yan etkilerdeki değişiklikleri belirtin.
5. Tedavi Tercihleri :Tedavi seçenekleriyle ilgili özel tercihleriniz veya endişeleriniz varsa bunları not edin, böylece bunları sağlık uzmanınızla görüşebilirsiniz.
6. Yaşam Tarzı ve Stres Etkenleri :Günlük rutininizi, stres seviyenizi ve semptomlarınıza katkıda bulunabilecek önemli yaşam değişikliklerini veya olaylarını göz önünde bulundurun. Kişisel, profesyonel veya sosyal yaşamınızdaki endişelerinizi veya zorluklarınızı yazın.
7. Destek Sistemi :Hayatınızda destek ve cesaret sağlayan bireyleri düşünün. Güvendiğiniz aile üyelerinin, arkadaşlarınızın veya destek gruplarının adlarını not edin.
8. Önceki Tedavi Kayıtları :Daha önceki akıl sağlığı değerlendirmelerinizin, teşhislerinizin, tedavi planlarınızın veya terapi notlarınızın kayıtları varsa bunları yanınızda getirin. Bunlar sağlık uzmanınız için değerli bilgiler sağlayabilir.
9. Sorular :Belirtileriniz, tanılarınız veya tedavi seçenekleriniz hakkında spesifik sorularınızın veya endişelerinizin bir listesini hazırlayın. Bu, danışma süresinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
10. Acil Durum İletişimi :Acil durumlarda ulaşılabilecek güvenilir bir kişinin adını ve iletişim bilgilerini sağlayın.
MDB randevunuza hazırlanmanın sadece bilgi toplamakla ilgili olmadığını, aynı zamanda kendinize dikkat etmekle de ilgili olduğunu unutmayın. Randevudan önce yeterince dinlendiğinizden, besleyici yemekler yediğinizden ve sizi rahatlatacak ve rahatlatacak aktivitelerde bulunduğunuzdan emin olun.