belirtileri tanır Depresyon Mücadele Nasıl
. Depresyonbelirtileri bilmek daha iyi hissettiğinizi anlamak ve endişe alanlarını belirlemenize yardımcı olabilir. Değersizlik , konsantre bir yetersizlik , çoğu etkinliklere zevk kaybı duyguları , iştah veya uyku düzeni ve intihar düşünceleri önemli değişiklikler depresyonun tüm tanınabilir belirtileri vardır .
2
yardım isteyin . Tek başına depresyon ile başa çıkmak değil, sadece daha zor ama çoğu zaman imkansızdır. Bir arkadaş veya aile üyesi ararlar ve destek isteyin .
3
duygularınızı paylaşın. Ince gibi davranarak veya yardımcı olmuyor depresif inkar . Budepresyon senin üzerinde kontrol tutmak için izin verir . Sevdiklerinizle konuşun ve onları acı bildirmek .
4
profesyonel yardım isteyin . Çoğu kez depresyon belirtileri dayanılmaz olmak ve kendi destek sistemi içinde depresyon yönetmek mümkün olabilir. Eğer klinik olarak depresif olursanız , depresyon tedavisinde ilaçolasılığını araştırmak için bir tıbbi değerlendirme için danışmanlık için bir terapist ve bir psikiyatriste .
5
Aktif iyileşme sürecine katılmak . , Tedavi Engage ilacı , destek gruplarına katılmak , bir dergide düşüncelerinizi kaydedin. Değildepresyon - - kontrolünde olmak
6
yourself.Your , fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı özen tüm bağlı bir şey yapıyor sen izin verir . . Eğer , sağlıklı beslenme, egzersiz ve aşırı alkol tüketimi ve uyuşturucu kullanımı gibi yüksek riskli davranışları kaçınarak fiziksel kendinize özen sağlanması aklınızda daha iyi bir çerçeve içinde ruh sağlığını ele verir .